Com els nootròpics naturals us poden ajudar a assolir els vostres estudis5 min llegit

Els suplements nootròpics naturals estan guanyant popularitat entre els estudiants a mesura que prenen consciència dels seus beneficis per millorar l'enfocament i la concentració, la memòria, la motivació i el rendiment cognitiu general. 

Segons el lloc web Ment saludable, "Els nootròpics són fàrmacs, suplements o altres substàncies que milloren la funció cognitiva".

Els nootròpics proporcionen al cervell nutrients que augmenten els nivells d'energia, milloren la comunicació entre les cèl·lules nervioses i augmenten la plasticitat sinàptica o la capacitat d'aprendre nova informació ràpidament.

Això permet als usuaris pensar més ràpidament i amb més claredat alhora que tenen un major control sobre la seva capacitat d'atenció.  

Aquests suplements són excel·lents per a estudis nocturns o per a les finals. Mantenen la ment aguda quan els estudiants necessiten memoritzar molta informació.

També poden ajudar a reduir els nivells d'estrès i millorar l'estat d'ànim a causa de la canvis neuroquímics produeixen al cervell. 

Tant si necessiteu idees noves per al vostre assaig com si necessiteu centrar-vos a estudiar per als vostres exàmens, aquests suplements nootròpics naturals poden augmentar les funcions del vostre cervell. 

Què són els nootròpics naturals? 

Els nootròpics són potenciadors cognitius que augmentar el rendiment mental de diverses maneres.

Els diferents nootròpics tenen diferents efectes; alguns milloren la concentració i l'atenció, d'altres augmenten la motivació i alguns fins i tot promouen el desenvolupament del cervell a llarg termini.

S'ha demostrat que els nootròpics naturals millorar la funció cerebral alhora que fa que el cervell sigui més sa. Els nootròpics funcionen com a vasodilatadors contra les petites artèries i venes del cervell.

Recomanat:  4 millors escoles de medicina jesuïtes als EUA (significat, durada, preguntes freqüents)| 2022

L'addició de nootròpics naturals al sistema millorarà la circulació de la sang al cervell alhora que proporciona nutrients essencials i augmenta el flux d'energia i oxigen. 

Els suplements nootròpics naturals populars inclouen ginkgo Biloba, bacopa monnieri, Rhodiola Rosea, ashwagandha, àcids grassos omega-3, fosfatidilcolina, acetil-L-carnitina (ALCAR), tirosina i colina.

Nootròpics per a estudis

Una de les aplicacions més habituals dels nootròpics avui en dia és millorar el rendiment acadèmic. Els estudiants que tenen molts exàmens per aprovar en poc temps sovint necessiten ajuda per trobar el temps per estudiar.

L'ús de nootròpics els permet aprendre més ràpidament, la qual cosa significa que tenen més possibilitats d'aprovar tots els exàmens sense passar tota la nit estudiant a la biblioteca.

Els adults sovint necessiten ajuda addicional a l'hora d'estudiar. Advocats, enginyers, metges i professionals financers han de fer exàmens regularment al llarg de la seva carrera professional.

Pot ser un repte equilibrar una qualificació professional amb sessions d'estudi nocturnes, de manera que moltes persones busquen assistència farmacèutica o nutracèutica; passen a nootròpics.

Els millors nootròpics poden ajudar a millorar l'aprenentatge alhora que redueixen l'ansietat. Aquest és un escenari de somni per a qualsevol que estudiï frenèticament per a un examen o una prova, on la pressió i els nervis poden arruïnar el vostre rendiment més que la manca d'estudi.

Els nootròpics poden beneficiar els estudiants que necessiten un avantatge addicional quan estudien o fan exàmens. Pot ajudar a millorar la funció cognitiva perquè puguin absorbir, retenir i recordar informació ràpidament.

Els nootròpics també poden ajudar a millorar la motivació i la concentració perquè els estudiants siguin més productius en els seus estudis.

A més, els nootròpics poden donar suport a estats mentals saludables, facilitant la gestió dels nivells d'estrès i mantenir-se positiu mentre s'estudia intensament. 

Recomanat:  Les 10 millors feines remunerades al mercat de recanvi d'automoció (FAQ) | 2023

Nootròpics naturals per millorar el poder del cervell

1. Ginkgo Biloba 

El ginkgo és una herba popular que proporciona beneficis cognitius immediats i a llarg termini com la memòria i la concentració.

El consum regular de ginkgo biloba facilitarà la memorització de la informació dels vostres exàmens. També et permet centrar-te quan necessites estudiar.

Els components actius del ginkgo són els flavonoides i els terpenoides, concretament els ginkgòlids i els bilobalides. Aquests components actius són els responsables de l'activitat antioxidant i la millora de la circulació sanguínia.

Es creu que aquest augment de la circulació sanguínia, especialment al cervell, ajuda la memòria, la concentració i la velocitat cognitiva.

2. Panax Ginseng 

Panax Ginseng (ginseng americà) pot ajudar a augmentar l'energia, gestionar l'estrès i millorar els processos de pensament i la funció cognitiva.

Els ginsenòsids són els ingredients actius del ginseng responsables dels seus beneficis clínics.

Es creu que aquest component ajuda a millorar la qualitat de la memòria i reduir el declivi cognitiu relacionat amb l'edat, però la majoria dels estudis s'han realitzat en animals.

3. Bacopa Monnieri 

Bacopa Monnieri (Brahmi) és una herba ayurvèdica originària de l'Índia. Tot i que l'evidència de les seves propietats de millora cognitiva està creixent, espereu que aquest nootròpic natural proporcioni només un curt període de temps.

Brahmi millora amb el temps, amb les millores cognitives més grans observades després de 12 setmanes d'ús.

En assaigs clínics s'ha demostrat que Brahmi millora la memòria verbal i l'atenció, l'adquisició de memòria, la retenció, el record, l'intel·lecte i la velocitat de processament de la informació.

Tanmateix, encara es desconeix el mecanisme exacte pel qual treballa Brahmi. Els investigadors creuen que es deu al seu efecte sobre el sistema colinèrgic i a les seves propietats antioxidants.

4. Creatina

La creatina s'observa habitualment en la construcció muscular, però també es pot utilitzar com a nootròpic dietètic.

Recomanat:  9 millors especialitats per a introvertits (consells d'estudi, preguntes freqüents)

La creatina pot ajudar les cèl·lules musculars a produir més energia. Aquests dipòsits són necessaris per ajudar a produir ATP, que després s'utilitza per obtenir energia.

5. L-teanina i cafeïna

La L-teanina és un aminoàcid que actua com a nootròpic natural, reduint l'estrès mental i l'ansietat. Prendre L-teanina amb cafeïna ha millorat concentració i atenció i redueix el nerviosisme per la cafeïna.

La cafeïna també és un excel·lent nootròpic natural. Però aneu amb compte de no exagerar amb la cafeïna. Recomanem evitar les pastilles de cafeïna perquè podeu superar fàcilment el vostre límit diari.

El te verd, que de forma natural conté cafeïna i L-teanina, és una excel·lent manera de consumir aquesta combinació.

Linia inferior

Quan es prenen suplements nootròpics naturals, és important seguir un programa de dosificació rutinari i un cicle si cal.

Diferents suplements poden afectar les persones en funció de la seva salut general i els seus hàbits de vida, per la qual cosa és millor començar amb una dosi més baixa i augmentar segons sigui necessari. 

També és important mantenir-se hidratat quan es prenen suplements, especialment els fets amb extractes d'herbes.

A més, alguns nootròpics poden interactuar negativament amb altres medicaments o suplements dietètics, així que consulteu amb el vostre proveïdor d'atenció mèdica abans de començar qualsevol règim nou. 

Genial; Espero que aquest article respongui a la teva pregunta.

Recomanacions de l'editor:

Si trobeu aquest article bo, compartiu-lo amb un amic.