Fizika Adreso
numero 1 Shell Camp Owerri, Niĝerio
Plej bonaj Asertoj por Trapasi Ekzamenojn: Ne estas nenormale sperti sentojn de streĉiĝo, maltrankvilo aŭ angoro dum la D-tago por via ekzameno alproksimiĝas.
Precipe kiam vi estas sub multe da premo, eble estos utile plibonigi vian perspektivon kaj perspektivon ripetante pozitivajn asertojn al vi mem regule.
Kun la helpo de la sekvaj konsiletoj por fari pozitivajn asertojn por trapasi ekzamenojn, vi povas ŝanĝi viajn negativajn pensoskemojn kaj fari bone en viaj ekzamenoj.
Studado estas esenca por akademia kaj persona evoluo.
Por plibonigi vian memestimon, gravas lerni kiel studi efike. Ĝi ankaŭ povas helpi malpezigi iom da la premo, kiu venas kun minacaj templimoj kaj testoj.
Havi socian vivon, fari hejmtaskon kaj studi por testoj ĉiuj samtempe povas malfaciligi bone administri vian tempon.
Ankaŭ, ĉi tio povas influi la sanon kaj bonstaton de studento eĉ kiam en universitato, kio povas esti malbona por ilia fizika kaj mensa sano.
Tiel, asertoj de pozitiveco estas iloj kiuj povas helpi vin kontraŭbatali ĉiun negativan penson, kiu provas ŝteliĝi en viajn pensojn ĉiutage.
Ili estas dizajnitaj por helpi vin venki negativajn emociojn kiel angoro, mem-dubo kaj streĉiĝo.
Vi eble plibonigos vian memestimon kaj instigos vin esti la plej bona versio de vi mem, kiun vi kapablas esti per tio ĉi.
Ili ne estas magiaj, por konstati la evidentan.
Legu pli:
La stato de via mensa sano, same kiel via ĝenerala bonstato, povas esti ligitaj al via akademia sukceso.
Asertoj estas multflankaj iloj, kiuj povas esti aplikataj en diversaj kuntekstoj. Vi havas la eblon, depende de tio, kio funkcias plej bone por vi:
Estas vere necese havi la kapablon praktiki kontrolon super la pensoj, kiuj trairas vian kapon. Por plenumi ĉi tiun celon, vi devas havi fidon al la asertoj, kiujn vi ripetas al vi mem.
La plej simpla metodo estas regule memorigi vin pri la deklaroj ĝis vi trejnis vian cerbon por akcepti ilin kiel verajn.
Ĝi finfine igos vin pli studi pliigante vian fidon je viaj kapabloj kaj donante al vi pli grandan kredon pri via kapablo sukcesi. Se vi klopodas lerni, viaj notoj pliboniĝos.
Antaŭ ol uzi pozitivajn asertojn, fari inventaron pri kiom detruaj pensmanieroj povas influi vin, eble taŭgas.
Pensu pri skribado de ajnaj negativaj ideoj, kiuj daŭre ŝprucas en vian kapon kiam la fino de la semestro alproksimiĝas.
Ĉi tiuj povas preni la formon de iuj necertecoj, memkritiko aŭ malbonaj sentoj, kiujn vi eble spertas nun.
Gravas memori, ke estas nature sperti ampleksan gamon de ideoj, inkluzive de iuj pozitivaj kaj kritikaj.
Se vi trovas vin havanta negativajn aŭ kritikajn pensojn, provu ne juĝi ĉu tiaj pensoj estas aŭ ne veraj aŭ precizaj.
Ideoj okazas per si mem plejofte, do gravas rigardi ilin kun scivolemo kaj studo anstataŭ juĝo.
Post kiam vi determinis vian liston, vi povas uzi ĝin por identigi ripetiĝantajn temojn. Konsideru ĉu ĉi tiuj pensoj estas utilaj kaj valoraj por vi aŭ ĉu ili eble retenas vin iel.
Bonega maniero komenci praktiki asertojn estas unue konscii pri iuj malfavoraj pensoj, kiujn ni povus havi, poste agnoski kaj esplori tiujn pensojn.
Asertoj por trapasi ekzamenojn kutime havas pli altan efikon kiam ili uzas vortojn, kiuj igas nin sentiĝi potencaj.
Pensu plifortigi viajn asertojn konsultante tezaŭron aŭ elpensante pliajn ideojn kun amiko.
Kiel ilustraĵo, se vi volas sentiĝi pli povigita, vi povas provi diri ion laŭ la linioj de "Mi estas speciala kaj estimata" prefere ol "Mi meritas."
Konservu malferman menson kaj provu malsamajn alirojn al via vortelekto dum la procezo.
Pozitivaj asertoj estas plej efikaj kiam fokusitaj al tio, kion vi volas sperti aŭ atingi en la nuntempo, prefere ol tio, kion vi volas plenumi en la estonteco.
Uzu la nunan tempon en viaj asertoj por certigi, ke ili radikiĝas en la ĉi tie kaj nun.
Ekzemple, prefere ol diri ion kiel, "Mi estos sana kaj aktiva post finalo", estas preferinde diri ion kiel: "Mi estas sana kaj aktiva."
Asertoj estas plej potencaj kiam la vortoj estas parolitaj laŭte al si regule. Eblas, ke se vi faras ilin konsekvenca parto de via ĉiutaga rutino, ili havos pli grandan efikon.
Prenu vian matenrutinon kiel ekzemplon: kiam vi vestiĝas, prenu sekundon por rigardi vin en la spegulo kaj ripetu la frazojn laŭte.
Vi ankaŭ povas noti ilin en post-it-notojn kaj alglui ilin en ŝlosilaj lokoj, kie vi ofte vidas ilin. Vi povus fiksi ilin al via spegulo, fridujo, skribotablo aŭ pordo.
Prenu kelkajn momentojn por malrapidiĝi, spiri profunde kaj ripetu la asertojn laŭte al vi mem kiam ajn vi vidas ilin.
Plejofte, pozitivaj asertoj estas prezentitaj kiel "I" deklaroj.
Ĉar ili ebligas al ni anstataŭigi negativajn pensojn per klara identeco, kiu reflektas, kiu ni estas aŭ kiu ni volas esti, ĉi tiuj estas ofte nomataj identecdeklaroj.
Pro tio, estas esence komenci ĉiun aserton per la vortoj "mi" aŭ "mi estas". Ekzemple, "Mi havas fidon al mi mem" aŭ "Mi meritas ĉi tion."
Legu pli:
En la tagoj antaŭ via ekzameno, jen kelkaj asertoj, kiujn vi povas uzi por helpi vin senti vin memcerta kaj preta.
Vi rajtas elekti unu aŭ pli, aŭ vi povas decidi, ke vi preferus komponi vian propran.
Kiam vi uzas pozitivajn asertojn en la nuna tempo, ripetu ilin al vi mem multfoje tage, kaj uzu ilin ĝuste antaŭ ol vi endormiĝos, ili povas esti tre potencaj por helpi vin akiri tion, kion vi volas.
Enirpermesilo estas enirpermesilo aŭ ĵetono kiu montras al studento ke li aŭ ŝi rajtas forlasi la klasĉambron dum lecionoj daŭras.
Se studento maldormis malfrue studante, li pli verŝajne forgesos tion, kion li lernis dum la ekzameno. La retenkapablo de la cerbo evoluas kaj la scio estas multe pli profunde enigita kun regula programo de studo kaj taŭga revizio.
Unu linio resumas la sekreton de sukceso: Demandi vin mem, akiri la respondojn, reiri kaj relegi tion, kion vi ne komprenis, kaj reprovi vin ĝis vi regas la informojn estas la plej bona maniero por bone fari en la lernejo.
Studentoj skribas siajn respondojn al demandoj faritaj de siaj instruistoj ĉe la fino de klaso aŭ leciono sur eliro-slipoj. Instruistoj povas rapide vidi kiom bone studentoj komprenas la materialon per ĉi tiuj mallongaj, neformalaj testoj.
Ekzamena angoro ne estas io nova. Ĝi ekzistas ekde kiam civilizita socio komencis inkludi normigitan edukan sistemon en sian strukturon.
La simptomoj kaj efikoj de testa angoro fariĝis pli severaj en la mondo, kiun la pandemio postlasis.
En ĉi tiu mondo, studentoj devis trakti multajn akademiajn ŝanĝojn preskaŭ subite. Reta instruado, ekzemple, fariĝis la nova normalo.
Mirinda unu; Mi esperas, ke ĉi tiu artikolo respondis vian demandon.
Rekomendoj de Redaktoro:
Se vi trovas ĉi tiun artikolon bona, bonvolu dividi ĝin kun amiko.