Mar a dhèiligeas tu ri ceann goirt bho bhith ag ionnsachadh (Ceistean Cumanta) | 20238 min leugh

Mar a dhèiligeas tu ri ceann goirt bho bhith ag ionnsachadh: Tha a bhith a’ leasachadh ceann goirt bho bhith ag ionnsachadh na rud a bhios mòran oileanach a’ faighinn eòlas gu cunbhalach.

Bidh grunn nithean, leithid dìth cadail, dìth uisgeachadh, agus toirt air falbh caffeine, ag adhbhrachadh an ceann goirt seo.

A bharrachd air an sin, tha caitheamh deoch làidir fhad ‘s a tha thu a’ sgrùdadh, gainnead mathachaidh sa bhodhaig, agus dìth beathachaidh nan adhbharan eile a dh’ fhaodadh ceann goirt adhbhrachadh bho bhith ag ionnsachadh.

Mar sin, mas e oileanach a th’ annad agus mar as trice bidh ceann goirt ort nuair a bhios tu ag ionnsachadh, bheir an artaigil seo seachad cuid de dhòighean air dèiligeadh ri seo.

Dè th' ann an tinneas cinn?

Is e ceann goirt pian no mì-chofhurtachd sam bith san aghaidh no sa cheann. Tha migraines, teannachadh, agus ceann goirt uile nan diofar sheòrsaichean cinn.

Tha ceann goirt bun-sgoile agus àrd-sgoile ann. Tha e àrd-sgoile ma thèid a thoirt air adhart le rudeigin eile. Is e an dòigh as èifeachdaiche air casg a chuir air cinn-cinn na factaran a tha gan toirt air adhart a sheachnadh.

Is e comharra cumanta de cheann-cinn teannachaidh pian gruamach, pianail air gach taobh den cheann. Faodaidh ceann goirt teann toirt air neach a bhith a’ faireachdainn gu bheil vise a’ cromadh sìos air an ceann.

Faodaidh am pian sgaoileadh gu na guailnean agus amhach cuideachd. Tha ceann goirt teann, no dìreach ceann goirt, gu math cumanta. A bharrachd air an sin, tha ceann goirt na ghalar cumanta a bheir buaidh air cha mhòr a h-uile duine.

Na dòighean as fheàrr air dèiligeadh ri tinneas cinn sgrùdaidh

1. Deoch uisge

Is e dehydration aon de na prìomh adhbharan airson cinn cinn a thig bho bhith ag ionnsachadh. Faodaidh dìth uisgeachadh ceart cuideachd bacadh a chuir air do chomas cuimseachadh fhad ‘s a tha thu ag ionnsachadh.

Ach, tha sgrùdaidhean air sealltainn gum faod òl uisge gu leòr cuideachadh le bhith a’ lughdachadh cinn cinn ag èirigh fhad ‘s a tha thu ag ionnsachadh.

Mar sin, dèan cinnteach gun òl thu uisge gu leòr tron ​​​​latha ma tha thu gu bhith ag ionnsachadh air an oidhche.

Cuideachd, dèan cinnteach gun gabh thu grunn mheasan aig a bheil comas air dehydration a lughdachadh, leithid watermelon, oranges, agus mòran eile.

2. Gabh magnesium

Tha magnesium na mhèinn riatanach a leigeas leis a’ bhodhaig obrachadh gu ceart.

Mar eisimpleir, bidh am mèinnear seo a’ cuideachadh le smachd air siùcar fala.

A bharrachd air an sin, thathas air dearbhadh gu bheil am mèinnear seo a ’lughdachadh cinn cinn a thig bho bhith ag ionnsachadh, leis gu bheil rannsachadh a’ dearbhadh gum faodar ceann goirt migraine a làimhseachadh agus a chumail le stuthan magnesium.

Air a mholadh:  10 Sgoiltean Àiteachais as Fheàrr san t-Saoghal (Ceistean Cumanta) | 2022

Ach, faodaidh cuid de bhuaidhean mì-thlachdmhor a bhith a’ cleachdadh stuthan magnesium gus cinn-cinn a thig bho sgrùdadh.

Mar sin, dèan cinnteach nach gabh thu ach dòs bheag den mhèinnear seo.

Air an làimh eile, mura h-eil thu eòlach air an dòs cheart airson a ghabhail, dèan cinnteach gun coinnich thu ri proifeasanta cùram-slàinte mus gabh thu e.

3. Gearr sìos air caitheamh deoch làidir

Is e deoch làidir aon de na prìomh adhbharan airson cinn cinn a thig bho bhith ag ionnsachadh. Tha e cuideachd na phrìomh adhbhar airson ceann goirt agus grunn sheòrsan eile de chinn-cinn uamhasach.

Bidh deoch làidir a 'cuideachadh ceann goirt le bhith a' brosnachadh dòrtadh dehydration, a tha ag adhbhrachadh ceann goirt. Bidh e cuideachd a 'leudachadh shoithichean na fala, a tha ag adhbhrachadh fìor mhì-chofhurtachd.

Mar sin, mar oileanach, ma ghabhas e dèanamh, seachain deoch làidir gu tur mun àm a tha thu airson ionnsachadh.

4. Cadal gu math

Ma bheir thu air falbh do bhodhaig de chadal air a bheil feum mòr faodaidh droch bhuaidh a thoirt air do shlàinte agus cuir cinn uamhasach adhbhrachadh.

Tha e eu-comasach dha d’ inntinn obrachadh gu h-èifeachdach mura h-eil thu a’ cadal gu math. Mar sin, gus nach bi thu a’ leasachadh ceann goirt fhad ‘s a tha thu ag ionnsachadh, dèan cinnteach gum bi thu a’ cadal gu math mus tòisich thu ag ionnsachadh.

Ma tha thu gu bhith a’ fuireach suas fad na h-oidhche airson leughadh, faigh fois gu leòr feasgar.

Air an làimh eile, ma leughas tu airson grunn uairean a thìde tron ​​​​latha, faigh fois gu leòr air an oidhche.

A bharrachd air an sin, tha cadal airson ùine mhòr na rud a bu chòir a bhith air a dhì-chuimhneachadh oir tha comas aige cinn cinn a bhrosnachadh.

Mar sin, gus leigeil leis an eanchainn agad obrachadh gu h-èifeachdach às aonais ceann goirt, cadal eadar 7 agus 9 uairean a h-uile h-oidhche.

5. Na bi ag ithe biadhan a tha beairteach ann an histamine

Is e a bhith ag ithe biadhan a tha beairteach ann an histamine rud eile a dh’ fhaodadh ceann goirt adhbhrachadh nuair a bhios tu ag ionnsachadh.

Is e stuth a th’ ann an histamine a bhios a’ leasachadh gu nàdarrach ann am bodhaig an duine agus a’ comasachadh dìon bho ghalaran is bitheagan, briseadh sìos bìdh, agus gnìomhachd an eanchainn.

Is e cuid de bhiadhan cumanta anns a bheil an stuth seo seann càiseagan, biadhan air a choipeadh, feòil air a leigheas, fìon, agus grunnan eile.

Bidh histamine a’ piobrachadh cinn-cinn ann an daoine aig nach eil an enzyme càileachd a dh’ fheumar gus am pàirt den stuth nach deach a chladhach a bhriseadh sìos airson excretion, a dh’ fhaodadh ceann goirt adhbhrachadh, gu sònraichte dha oileanaich aig a bheil cuirp mothachail air.

Mar sin, an àite a bhith ag ithe biadhan beairteach ann an histamine, ith glasraich.

6. Cleachd bhiotamain B-iom-fhillte

Faodaidh tu cuideachd dèiligeadh ri ceann goirt bho bhith ag ionnsachadh le bhith a’ cleachdadh bhiotamain B-iom-fhillte.

Air a mholadh:  49+ Sgiobaidhean Cheerleading Colaisde as Fheàrr anns na Stàitean Aonaichte (Ceistean Cumanta) | 2022

Tha vitamain B na chruinneachadh de bheathachadh soluiteach uisge a bhios a’ coileanadh mòran de dhleastanasan riatanach ann am bodhaig an duine.

Faodaidh àireamh mhath de bhiotamain iom-fhillte B, leithid pyridoxine (B6), folate, agus grunnan eile, am bodhaig a chuideachadh a’ sabaid cinn-cinn.

A bharrachd air an sin, is e aon de na buannachdan bho bhith a’ cleachdadh bhiotamain iom-fhillte B airson cinn cinn a làimhseachadh gu bheil e gu math saor.

Cuideachd, tha dotairean-teaghlaich air a ràdh gum faodar vitamain B a ghabhail aig àm sam bith, agus ma tha iad nas motha anns a 'bhodhaig, faodar an toirt air falbh tro fhuaim.

7. Cleachd compress fuar

Tha cleachdadh compress fuar na dhòigh meacanaigeach gus dèiligeadh ri ceann goirt bho bhith ag ionnsachadh.

Le bhith a’ cleachdadh teannachadh fuar air a’ mhuineal no air a’ mhaoil ​​faodaidh sin lùghdachadh mòr a thoirt air cinn-cinn ag èirigh bho bhith ag ionnsachadh.

Mar sin, ma tha thu a’ faighinn ceann goirt fhad ‘s a tha thu ag ionnsachadh, cleachd teannachadh fuar air an raon a tha air a bhrosnachadh le ceann goirt gus freagairtean neoni a lughdachadh agus soithichean fala a theannachadh.

Faodaidh tu teannachadh fuar a dhèanamh gu furasta le bhith a’ pasgadh searbhadair bog timcheall air poca deigh.

8. Feuch ri daithead cur às

A rèir sgrùdaidhean, faodaidh ithe an aon seòrsa de bhiadh gu cunbhalach ceann goirt adhbhrachadh.

Gus faighinn a-mach a bheil seòrsa sònraichte de bhiadh a 'leantainn gu ceann goirt cunbhalach, stad air ithe biadhan sònraichte anns a bheil stuthan a dh' fhaodadh ceann goirt adhbhrachadh.

Is e eisimpleirean de bhiadhan aig a bheil comas ceann goirt adhbhrachadh nuair a bhios iad ag ionnsachadh seoclaid, cofaidh, alcol, càiseagan aois, agus mòran eile.

Mar sin, ma tha thu dualtach ceann goirt a leasachadh fhad ‘s a tha thu a’ leughadh, feuch daithead cuir às gus dèiligeadh ris.

9. Deoch tì caffeinated

Le bhith a’ gabhail deochan làn caffeine, leithid cofaidh, faodaidh e do chuideachadh le ceann goirt bho bhith ag ionnsachadh.

Is e stuth a th’ ann an caffein a chuireas ri faireachdainn neach, a chuireas ri aire, agus a’ teannachadh shoithichean fala, a lughdaicheas do chunnart gun tèid ceann goirt a leasachadh nuair a bhios tu ag ionnsachadh.

A bharrachd air an sin, bidh a bhith ag òl tì caffeinated cuideachd a’ cur ri èifeachdas làimhseachadh ceann goirt.

Ach a dh’ aindeoin sin, tha e cudromach gum bi fios agad gum bi ceann goirt air a phiobrachadh ma stadas tu gu h-obann a’ gabhail tòrr caffeine.

Mar sin, cùm smachd air an ìre de chaffeine a bhios tu ag ithe gus na duilgheadasan sin a sheachnadh.

10. Dèan yoga

Tha yoga na dhòigh math air cuideam a lughdachadh, sùbailteachd àrdachadh, pian a lughdachadh, agus slàinte iomlan adhartachadh. A bharrachd air an sin, faodaidh yoga do chomas air ceann goirt a leasachadh.

Mar sin, gus lùghdachadh a dhèanamh air a 'chomas a bhith a' leasachadh ceann goirt bho bhith ag ionnsachadh, gabh pàirt ann an yoga gu cunbhalach.

11. Fuirich air falbh bho nitrates agus nitritan

Tha nitratan agus nitritan nan stuthan-gleidhidh bìdh a chumas biadhan mar coin teth agus isbean bho bhith a’ leasachadh bacteria.

Bidh na stuthan sin a 'cuideachadh le bhith a' cumail an seòrsa bìdh seo ùr airson a chaitheamh.

Air a mholadh:  A bheil Companaidhean Ola Amalaichte na dheagh shlighe dreuchd? (Ceistean Cumanta) | 2023

Ach, faodaidh biadhan anns a bheil nitradan agus nitritan ceann goirt a lasadh le bhith a’ leudachadh nam bàtaichean fala.

Mar sin, timcheall air an ùine a tha thu airson sgrùdadh a dhèanamh, na bi ag ithe biadhan anns a bheil nitratan agus nitritan gus do chunnart bho bhith a’ faighinn ceann goirt a lughdachadh.

12. Gabh pàirt ann an gnìomhan corporra.

A bharrachd air yoga, faodaidh a bhith an sàs ann an seòrsachan eile de ghnìomhachd chorporra cuideachadh le bhith a’ lughdachadh na cothroman agad air ceann goirt a leasachadh.

A rèir rannsachadh, faodaidh eadhon an seòrsa gnìomhachd corporra as bunaitiche, leithid ruith, comharraidhean migraine a lughdachadh gu mòr ma tha iad air fàs mar-thà.

Mar sin, eadhon ged a chaitheas tu a’ mhòr-chuid den ùine agad mar oileanach a’ leughadh, dèan ùine airson a dhol an sàs ann an gnìomhachd chorporra.

Ceistean Bitheanta (Ceistean Cumanta) air Mar a làimhsicheas tu ceann goirt bho bhith ag ionnsachadh

Am bi bananathan a’ cuideachadh le ceann goirt?

Tha bananathan pailt ann an magnesium, a dh'fhaodas ceann goirt a lùghdachadh agus ìrean lùtha na buidhne a thoirt air ais.

An urrainn cus smaoineachadh a bhith ag adhbhrachadh call cuimhne?

Tha na hormonaichean cuideam adrenaline agus cortisol air an toirt a-mach mar thoradh air barrachd gnìomhachd dealain san eanchainn mar fhreagairt do chunnart, ge bith an ann dha-rìribh no mac-meanmnach. Ma tha dragh no uamhas ro mhòr no ma mhaireas e ro fhada rè bliadhnaichean riochdail neach, faodaidh iad call cuimhne fhaighinn mar thoradh air an sin.

Dè an t-ainm a th’ air eagal mu bhith ag ionnsachadh?

Sophophobia

Dè an dòigh as fheàrr air dèiligeadh ri ceann goirt?

Feumaidh sgrùdadh tòrr cuideam air na sùilean, amhach, agus cùl, agus mar sin gabh fois gu tric gus fois a ghabhail anns na raointean sin. Suidh ann an cathair a tha nas fheàrr airson do bhodhaig. Cuir scrion neo-mheòrachail air beulaibh an monitor agad. Bu chòir cungaidhean-leigheis airson pian a ghabhail cho luath 's as urrainn, oir tha a' bhuaidh aige a 'lùghdachadh thar ùine.

Co-dhùnadh

Tha ceann goirt na chumha a chuireas casg ort bho bhith ag ionnsachadh gu h-èifeachdach.

Agus tha an artaigil seo air dèanamh gu math gus cuid de na dòighean as fheàrr a thoirt seachad airson dèiligeadh ri suidheachadh ath-chuairteachaidh far am faigh thu ceann goirt nuair a bhios tu ag ionnsachadh.

Ach, ma tha thu air a h-uile ceum gu h-àrd a ghabhail agus gu bheil thu a’ faighinn eòlas air ceann goirt nuair a bhios tu ag ionnsachadh, dèan cinnteach gun coinnich thu ri dotair sa bhad.

Fear iongantach; Tha mi an dòchas gum freagair an artaigil seo do cheist.

Molaidhean an neach-deasachaidh:

Ma tha an artaigil seo math dhut, feuch an roinn thu e le caraid.