Mar a dh’fhuiricheas tu suas fad na h-oidhche gus sgrùdadh a dhèanamh ron deuchainn (Ceistean Cumanta)

Tha e cudromach fuireach suas fad na h-oidhche ron deuchainn. A bharrachd air a bhith a’ faighinn tlachd às an t-seunachd a leigeas leat cuimseachadh gu h-èifeachdach, bidh sgrùdadh air an oidhche soilleir d’ inntinn airson smaoineachadh cruthachail.

Cuideachd, le bhith a’ fuireach suas fad na h-oidhche ro dheuchainnean leigidh sin leat do chuimhne ath-sgrùdadh gu ceart agus adhartachadh.

Ach, dh’ fhaodadh gum bi e duilich dhut fuireach suas fad na h-oidhche ro dheuchainn mura h-eil thu air thu fhèin ullachadh ceart.

Mar a chumas tu suas fad na h-oidhche airson sgrùdadh:

Seo cuid de mholaidhean a chuidicheas tu gus fuireach suas fad na h-oidhche ron deuchainn:

1. Dèan co-dhùnadh dè a tha thu airson ionnsachadh:

Mus co-dhùin thu fuireach suas fad na h-oidhche ron deuchainn, dèan cinnteach dè an cuspair no am bun-bheachd sònraichte a tha thu airson a sgrùdadh.

Cuidichidh taghadh na tha thu airson ionnsachadh thu gus plana leughaidh a leasachadh airson na h-oidhche. Tòisich le bhith a’ sgrùdadh do chlàr-obrach agus na raointean cuspair a dh’ fheumas tu a leughadh.

Cuideachd, thoir sùil air na notaichean clas agad gus faicinn a bheil an àrd-ollamh agad air fiosrachadh cudromach sam bith a leigeil seachad a chuidicheas tu gus sgrùdadh èifeachdach a dhèanamh.

A bharrachd air an sin, sgrìobh na cuspairean cudromach a dh’ fheumas tu a sgrùdadh agus an fheadhainn a bu mhath leat a chòmhdach a-rithist ma tha ùine agad fhathast.

2. Cuir air dòigh na stuthan sgrùdaidh cudromach:

Feumaidh gu leòr stuthan sgrùdaidh a bhith agad gus faighinn seachad air deuchainnean sam bith. Cuidichidh cruinneachadh stuthan iomchaidh gu leòr thu gus sgrùdadh fìor mhath a dhèanamh air an oidhche.

Mar sin, dèan cinnteach gu bheil thu air na leabhraichean notaichean, leabhraichean teacsa, bileagan-fiosrachaidh agus stuthan sgrùdaidh cudromach eile a tha a dhìth ort a chruinneachadh. Cuideachd, cuiridh seo casg ort bho bhith air do tharraing.

3. Dèan clàr-ama gus do chuideachadh le fòcas:

Is e clàr-ama plana airson mar a choileanar pròiseas no modh-obrach. Tha e ag ainmeachadh nan tachartasan agus na h-amannan a tha còir tachairt.

Caith a’ mhòr-chuid den ùine sgrùdaidh agad airson a bhith a’ còmhdach an stuth cudromach a tha thu airson a leughadh agus nas lugha de ùine a’ còmhdach stuth a tha thu air a chòmhdach mu thràth.

4. Dealbhaich dòigh sgrùdaidh a bhios ag obair dhut:

Tha dòigh sgrùdaidh aig gach neach a tha ag obair as fheàrr dhaibh. Le bhith a’ dealbhadh a’ phàtran sgrùdaidh ceart dhut fhèin brosnaichidh tu thu gus mairsinn nuair a bhios tu a’ leughadh agus cuidichidh e thu gus a h-uile dad a leugh thu a chuimhneachadh.

A bharrachd air an sin, faodaidh tu do mhisneachd, do chomas agus fèin-spèis àrdachadh le bhith ag ionnsachadh mar a nì thu sgrùdadh math.

Tha a bhith a’ gearradh air ais air an ùine a chaitheas tu ag ionnsachadh agus a’ dèanamh feum nas fheàrr den ùine sin an dà chuid mar thoradh air dòighean ionnsachaidh math.

5. Sgrìobh sìos puingean cudromach:

Fhad ‘s a chumas tu suas fad na h-oidhche a’ leughadh, faigh leabhar notaichean agus peann agus dèan cinnteach gun toir thu aire do na puingean cudromach uile.

A bharrachd air an fhìrinn gun leig seo leat an stuth a thuigsinn nas fheàrr, tha e na dhòigh math air puingean a chuimhneachadh air thoiseach air na deuchainnean agad.

Ach, dèan cinnteach gun dèan thu ath-sgrùdadh mionaideach air na stuthan sgrùdaidh ro na deuchainnean.

6. Gabh ris a’ chlàr sgrùdaidh:

Gus fuireach suas fad na h-oidhche ro dheuchainn, tha e cudromach cumail ris a’ chlàr sgrùdaidh a chuir thu a-mach dhut fhèin.

Le bhith a’ leigeil seachad an targaid a shuidhich thu dhut fhèin agus a’ feuchainn ri fòcas a chuir air rudan eile dh’ fhaodadh an oidhche a bhith sgìth agus dòrainneach dhut.

Ma tha tòrr chuspairean no cuspairean agad ri chòmhdach, roinn iad sìos ann an grunn phìosan agus leugh gu mionaideach iad. Ach, gus nach losgadh thu a-mach, gabh fois gach 1 uair no 1 uair agus 30 mionaid. 

7. Dèan sgrùdadh le caraidean:

Dh’fhaodar a ràdh gur e sgrùdadh buidhne an dòigh as èifeachdaiche air sgrùdadh fad na h-oidhche. Le bhith ag ionnsachadh ann am buidheann còmhla ri do charaidean no do cho-obraichean leigidh sin leat beachdan iomlaid, a’ dèanamh leughadh nas dòrainneach agus nas spòrsail.

A bharrachd air an sin, leigidh sgrùdadh buidhne leat tòrr cheistean fhaighneachd bho cho-oileanaich aig a bheil tuigse nas doimhne air na tha thu ag ionnsachadh còmhla.

Nuair a bhios tu ag ionnsachadh ann am buidheann, dèan cinnteach gun cuir thu fòcas air a’ phrìomh adhbhar a chaidh a’ bhuidheann a chruthachadh agus seachain buairidhean sam bith. 

8. Na dèan sgrùdadh airson barrachd air 10 uairean:

Cho fad ‘s a tha thu a’ feuchainn ri stuth gu leòr a chòmhdach ron deuchainn no an deuchainn agad, na dèan sgrùdadh airson barrachd air 10 uairean.

Le bhith a’ coimhead airson còrr air 10 uairean cuiridh sin cuideam air an eanchainn agad agus bheir e sgìth inntinn dhut. Mar sin, aon uair ‘s gu bheil thu air cadal airson ùine mhòr, cùm do leabhraichean gu aon taobh agus faigh beagan cadal.

Leugh barrachd:

9. Cùm na solais air:

Gus fuireach suas fad na h-oidhche ro dheuchainn, tha e glè chudromach na solais a chumail air fad na h-ùine a leughas tu. Bidh e gad chuideachadh gus d’ inntinn a chumail furachail agus gad chumail bho bhith a’ faireachdainn dozy.

Mar sin, dèan cinnteach gu bheil na bleibean glè shoilleir nuair a bhios tu ag ionnsachadh.

10. Gearr dheth a h-uile seòrsa de bhuaireadh:

Is e an rud as miosa a dh’ fhaodadh tachairt nuair a tha thu a’ leughadh a bhith a’ toirt aire dhut fhèin.

Aon uair ‘s gu bheil thu airson ionnsachadh, dèan cinnteach gun cuir thu dheth am fòn agad agus seachain leughadh faisg air seata telebhisean. Cuideachd, innis dhaibhsan a tha a’ fuireach còmhla riut gu bheil thu ag ionnsachadh gus nach cuir iad dragh ort.

11. guma cagnaidh:

Is e deagh bheachd a th’ ann guma cagnaidh fhad ‘s a tha thu ag ionnsachadh ma tha thu airson fuireach suas fad na h-oidhche. Bidh e a’ cuideachadh le bhith a’ cumail d’ inntinn furachail agus ag àrdachadh do shunnd.

Cuideachd, bheir guma cagnaidh air do eanchainn obrachadh nas fheàrr agus leasaichidh e do chomas air rudan a chuimhneachadh.

12. Ith beagan greimean-bìdh:

Is e deagh bheachd a th’ ann beagan greimean-bìdh a bhith agad ri do thaobh fhad ‘s a tha thu ag ionnsachadh.

Le bhith ag ithe greimean-bìdh fhad ‘s a bhios tu ag ionnsachadh cumaidh d’ inntinn furachail agus nas socraiche. Cuideachd, ma dh ’òl thu uisge gu leòr, bidh an eanchainn agad air ùrachadh agus deiseil airson sgrùdadh cruaidh.

13. Cadal gu math:

Ma tha fios agad mu thràth gum fuirich thu suas fad na h-oidhche ag ullachadh airson deuchainn, bhiodh e math dhut do phàtran cadail atharrachadh gus cadal gu leòr fhaighinn tron ​​​​latha.

Mura faigh thu cadal gu leòr tron ​​​​latha bidh e duilich fuireach suas air an oidhche gus sgrùdadh a dhèanamh airson uairean fada mar a bu chòir dhut.

Mar sin, ma bhios tu mar as trice a’ cadal airson 2 uair às deidh gach latha sa chlas, cuir co-dhiù dà uair a thìde eile ri do chadal gus an stamina a thoirt don bhodhaig a dh’ fheumas tu gus fuireach suas air an oidhche.

14. Na ith biadh trom:

Nuair a tha thu airson fuireach suas anmoch a’ leughadh, seachain biadh trom ithe. Bidh biadh trom gad dhèanamh sgìth, ga dhèanamh comasach dhut fuireach suas air an oidhche.

An àite sin, ith biadh aotrom nuair a tha thu airson leughadh fad na h-oidhche. Meudaichidh e geur inntinn an eanchainn agad agus àrdaichidh e na h-ìrean lùtha agad.

15. Deoch uisge gu leòr:

Is e deagh bheachd a th’ ann uisge gu leòr òl fhad ‘s a tha thu a’ leughadh air an oidhche. Le bhith a’ fuireach hydrated cuiridh sin casg air sgìths, ceann goirt, agus codal agus àrdaichidh e geur an eanchainn agad.

A bharrachd air an sin, tha e ciallach cupa cofaidh no deoch lùth a ghabhail oir tha e gad chuideachadh gus do chumail nad dhùisg.

Air an làimh eile, dèan cinnteach nach gabh thu cus dheth oir faodaidh e do dhèanamh iomagaineach. Agus seachain deoch làidir uair sam bith a tha thu airson leughadh air an oidhche oir bheir e ort fòcas a chall.

16. Cuir ort na tha thu cofhurtail ann: 

Airson fuireach suas fad na h-oidhche ron deuchainn, caith aodach a tha thu cofhurtail a-staigh. Le bhith a' caitheamh aodach cofhurtail saoraidh do bhodhaig agus cuiridh e casg air a h-uile seòrsa mì-chofhurtachd.

Mar sin, nuair a tha thu airson a bhith ag ionnsachadh fad na h-oidhche, seachain aodach teann agus na bi a’ caitheamh sweaters a tha ro thiugh. Cuideachd, caith brògan nach eil ro theann ort gus casg a chuir air sèid anns na casan.

17. Suidh gu math:

Gabh suidheachadh suidhe math fhad ‘s a tha thu ag ionnsachadh tron ​​​​oidhche. Cumaidh cumail suas suidheachadh suidhe math d’ inntinn geur, a chuidicheas tu gus sgrùdadh a dhèanamh airson uairean fada.

Tagh cathair le gàirdean oir cuidichidh e thu le bhith furachail airson uairean a-thìde gun a bhith sgìth, an taca ri stòl, agus seas do cheann is amhach ann an suidheachadh neodrach fhad ‘s a tha thu a’ leughadh.

18. Sìn do chas:

Às deidh gach 60 mionaid de leughadh, gabh fois agus sìneadh do chasan. Cuidichidh am mion-eacarsaich seo an fhuil sa bhodhaig agad a’ sruthadh gu h-èifeachdach.

NB: Faodaidh sìneadh cunbhalach do fhuil a chuideachadh nas fheàrr. Faodaidh seo an ùine ath-bheothachaidh agad a luathachadh (ma tha thu sgìth) agus lughdaich e mì-chofhurtachd fèithe le bhith ag àrdachadh sruth fala gu na fèithean agad.

Ceistean Bitheanta air Mar a dh’fhuiricheas tu suas fad na h-oidhche ron deuchainn  

A bheil e comasach sgrùdadh a dhèanamh fad na h-oidhche?

Tha, tha sin fìor. Feumaidh a’ mhòr-chuid de dhaoine co-dhiù seachd gu ochd uairean de chadal gus obrachadh gu ceart anns a’ bhodhaig agus an eanchainn. Le bhith a’ fuireach suas fad na h-oidhche agus gun a bhith a’ faighinn an ìre de chadal a tha a dhìth bidh an eanchainn agad sgìth.

Dè a chanar ri sgrùdadh fad na h-oidhche?

Is e neach-oidhche nuair a dh'fhuiricheas tu suas fad na h-oidhche ag ionnsachadh, mar as trice airson deuchainn.

A bheil sgrùdadh aig 3m math?

Aig 3m, is dòcha gum bi e na bhuannachd dhaibhsan aig a bheil barrachd stamina inntinneil is corporra a bhith ag ionnsachadh. Tha an aon rud fìor airson daoine a tha comasach air a bhith ag amas nas fheàrr air an oidhche leis gu bheil iad air an dleastanasan làitheil a choileanadh mu thràth agus nach eil cho draghail mu dheidhinn.

A bheil e math sgrùdadh a dhèanamh aig 2m?

Leis nach eil duine eile na dhùisg, bidh ùine gu leòr agad fòcas a chuir air do chuid ionnsachaidh. Air an fheasgar, bidh nas lugha de bhuaireadh ann agus chan eil na lìonraidhean sòisealta agad cho gnìomhach, a’ toirt cothrom dhut smaoineachadh nas cruthachaile agus bun-bheachdan fhaicinn ann an solas ùr.

Co-dhùnadh

Is e fuireach suas fad na h-oidhche airson leughadh ro dheuchainnean aon de na rudan as fheàrr as urrainn dhut a dhèanamh mar oileanach.

A bharrachd air an t-sàmhchair a thig an cois leughadh oidhche, cumaidh fuireach suas air an oidhche d’ inntinn ùrachadh. Tha sgrùdadh air an oidhche a’ tabhann mòran bhuannachdan a tha ga dhèanamh na dhòigh sgrùdaidh èifeachdach.

Fear iongantach; Tha mi an dòchas gun do fhreagair an artaigil seo do cheist.

Molaidhean an neach-deasachaidh:

Ma tha an artaigil seo math dhut, feuch an roinn thu e le caraid.

Rianachd ST
Rianachd ST

Halo, is mise ST Admin! Airson còig bliadhna, thòisich mi gu gnìomhach a’ toirt taic do dh’ oileanaich san Roinn Eòrpa, na Stàitean Aonaichte, agus Canada nan tòir air comhairle colaisde agus cothroman sgoilearachd. Tha mi nam rianadair aig www.schoolandtravel.com an-dràsta.

Àireamh: 922