शराबियों को ठीक करने के लिए 15 शीर्ष शौक (सच्चाई, अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न)9 मिनट लाल

शराबबंदी उन व्यसनों में से एक है जिसे दूर करना चुनौतीपूर्ण हो सकता है।

पुनर्वास प्रक्रिया शुरू करने के लिए केवल कड़ी मेहनत ही नहीं, बल्कि स्मार्ट प्रयास की जरूरत है, जहां एक शौक पालना सहायक हो सकता है।

शौक ऐसी गतिविधियाँ हैं जो आपके विचारों को पीने से दूर करके नए, उत्पादक व्यवहार बनाने में मदद करती हैं।

एक ठीक हो रहे शराबी के रूप में, जब आप एक शौक अपनाते हैं, तो आप अपने मस्तिष्क को फिर से प्रशिक्षित करते हैं और स्वस्थ चीजों को चाहने के लिए अपने दिमाग को फिर से केंद्रित करते हैं, जो शून्य शराब को भरने के लिए उपयोग किया जाता है।

यह लेख उन शौकों पर चर्चा करेगा जो आपको शराब की लत से उबरने में मदद करेंगे।

विषय - सूची

एक पुनर्प्राप्त शराबी कौन है?

"रिकवरिंग अल्कोहलिक" होने का मतलब है कि आप अल्कोहल के मनोवैज्ञानिक नियंत्रण से खुद को मुक्त करने के लिए आवश्यक कदम उठा रहे हैं।

अगर मानसिकता बदली जा सकती है, तो पहला पेय कभी नहीं लिया जाएगा, और चक्र कभी शुरू नहीं होगा।

मद्यव्यसनिता का प्रभाव व्यसनी से कहीं आगे तक जाता है। हकीकत में, प्रियजनों पर प्रभाव अक्सर कहीं अधिक विनाशकारी होते हैं।

बहुत से लोग जो एक एडिक्ट की परवाह करते हैं, यह मानते हैं कि एक बार जब वे पुनर्वसन से बाहर हो जाएंगे, तो चीजें जल्दी से बेहतर होने लगेंगी। लेकिन सुधार एक ऐसी प्रक्रिया है जो व्यसनी और उनके प्रियजनों के लिए जीवन भर चलती है।

शराबियों को ठीक करने के लिए शौक क्यों अच्छे हैं I

1. स्वस्थ मानसिकता

लंबे समय तक शराब पीने से आपको विश्वास हो गया कि मौज-मस्ती करने और खुश रहने का यही एकमात्र तरीका है।

लेकिन उस मानसिकता को खत्म करने के लिए शौक हैं, जिससे आपको उम्मीद है कि आप अन्य खूबसूरत तरीकों से मजा हासिल कर सकते हैं।

2. सामाजिक जीवन

हालाँकि आप अपने आप को भारी शराब पीने वालों से घेरते थे, शौक आपको ऐसे लोगों के साथ नए दोस्त बनाने की अनुमति देगा जो शराब नहीं पीते हैं, जो आपकी पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया शुरू करने का एक शानदार तरीका है।

3. आत्म-सम्मान

शौक नए कौशल सीखने, नए अनुभव प्राप्त करने और स्वस्थ शरीर बनाए रखने के लिए जगह देते हैं।

4। प्रेरणा

शौक आपके जीवन के साथ बेहतर और बड़े काम करने के लिए प्रेरणा का काम करते हैं।

5. लागत बचाने वाला

यदि आप गणना करते हैं कि आपने शराब पर कितना बर्बाद किया होगा, तो आपने शायद अब तक एक नई कार खरीद ली होगी।

पेय पर इतना खर्च करने के बजाय, आप एक ऐसा कौशल सीखने की कोशिश करते हैं जिसे करने में आपको मज़ा आता है, जो बाद में एक शौक में तब्दील हो जाता है।

6. रचनात्मकता

जब आप किसी शौक में संलग्न होते हैं, तो आप उन विचारों और कौशलों की खोज कर सकते हैं जिन्हें आप कभी नहीं जानते थे कि आपके पास है।

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शराबियों को ठीक करने के लिए 15 सर्वश्रेष्ठ शौक

1. एक उपकरण सीखना

यह शराब की लत से वापसी के लक्षणों के खिलाफ जीतने का एक चिकित्सीय तरीका है।

पियानो, गिटार, ड्रम आदि बजाना सीखें और अवसाद से राहत पाएं।

जब आप अपने हाथों से की जाने वाली महान ध्वनियों के उत्साह का आनंद लें तो अपने मूड को बेहतर बनाएं।

उपलब्धि की भावना आपको खुश कर देगी, इसलिए आप अपनी लत पर वापस नहीं आएंगे।

2. चलना

सड़क पर टहलें और आसपास के दृश्यों, भव्य इमारतों, कारों और पैदल चलने वालों का निरीक्षण करें।

यह आपके विचारों को भटकने से रोकेगा और जब भी आपको इसकी आवश्यकता होगी, आपको तृप्ति की भावना देगा।

3। डेरा डालना

चहल-पहल भरे शहर को शांति की जगह के लिए छोड़ना हमेशा आराम देने वाला साबित हुआ है।

आधुनिक तकनीक से समय निकालकर, अलाव के पीछे अपने तंबू गाड़कर जंगल या जंगल के पार्क में जाना, और दोस्तों के साथ मौज-मस्ती करना, अपने शराबी स्व को जाने देने का एक शानदार तरीका है।

4. पिकनिक

दोस्तों या परिवार के साथ घूमें। उनका साथ आपको खुश करेगा और आपके दिमाग को कहानियों, गपशप और मजेदार खेलों में व्यस्त रखेगा।

5. साइकिल से चलना

यह फिट रहने, खुद को विचलित करने और सहनशक्ति में सुधार करने के सबसे आसान तरीकों में से एक है। शोध से साबित होता है कि एक ही समय में दो चीजें दिमाग पर कब्जा नहीं कर सकती हैं।

साइकिल चलाने से आपका ध्यान शराब पीने से हट जाता है। इसलिए, बाद में पीने की इच्छा मर जाती है।

6। चित्र

कला के माध्यम से आप उन आंतरिक भावनाओं को संप्रेषित कर सकते हैं जिन्हें आसानी से शब्दों में व्यक्त नहीं किया जा सकता है।

यह चिंता, चिंता और अवसाद को दूर करने का एक शानदार तरीका है।

7. घर की सजावट

साहसी बनो। घर के चारों ओर देखें और इसे सौंदर्यपूर्ण रूप से सुखद बनाने के तरीकों का प्रयास करें।

आप दीवारों को फिर से रंगने की कोशिश कर सकते हैं या DIY सजावट की कोशिश कर सकते हैं जो आपको भाता है।

8. जिमिंग

शौक की जरूरत होने पर जिम एक लोकप्रिय जगह है। फिट रहने के लिए कुछ व्यायाम, भारोत्तोलन, और बहुत कुछ करें।

आपको नए लोगों से मिलने और बातचीत करने का भी मौका मिलेगा और आपका आत्म-सम्मान बढ़ेगा। वे एब्स, कर्व्स या मांसपेशियां जिन्हें आप विकसित करेंगे, जिमिंग के चमत्कार के प्रमाण के रूप में काम करेंगे।

9। योग

योग एक ध्यानपूर्ण व्यायाम है जिसमें शरीर, मन और आत्मा को एक साथ रखने के लिए एकाग्रता की आवश्यकता होती है।

यह आपको आराम करने और अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने में मदद करता है। योग में शामिल होने से आपको अपने शरीर को नियंत्रण में रखने में मदद मिलेगी।

10। लंबी पैदल यात्रा

लंबी पैदल यात्रा जैसी बाहरी गतिविधियां आपको प्रकृति की सराहना करने, ठंडी हवा महसूस करने और सांस लेने में मदद करती हैं।

यह आपकी मांसपेशियों को फैलाता है और शारीरिक और मानसिक रूप से आपकी सहनशक्ति को बढ़ाता है, जिससे चिंता से लड़ने में मदद मिलती है। यह नए लोगों से मिलने का भी एक शानदार अवसर है।

11. खाना बनाना

रसोई घर में अपना भोजन स्वयं तैयार करना चुनना अच्छी तरह से खाने का एक शानदार तरीका है। भोजन तैयार करने की विधि के बारे में चिंता करने की कोई आवश्यकता नहीं है, जैसे कि अगर यह किसी रेस्तरां से आता है।

आप सुनिश्चित हैं कि आप क्या खा रहे हैं और नए व्यंजनों को आजमा सकते हैं। खाना बनाना आपके दिमाग पर हावी हो जाता है क्योंकि आपको स्वादिष्ट भोजन बनाने के बेहतर तरीके मिलते हैं।

12। पढ़ना

अपने क्षितिज को व्यापक बनाने और दुनिया में अंतर्दृष्टि प्राप्त करने के लिए पुस्तकालय पर जाएँ या एक पुस्तक खरीदें।

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किताबों से ज्ञान और ज्ञान में खुद को डुबोने का यह एक सुंदर तरीका है।

13. सर्फिंग

यह एक रोमांचक शौक है, खासकर यदि आप समुद्र या समुद्र तट के आसपास रहना पसंद करते हैं।

सर्फिंग आपको अपने आप में विश्वास, भावनात्मक स्थिरता और लचीलापन बनाने में मदद करती है।

यह टाइम पास करने का एक शानदार तरीका है।

14। मालिश

आपकी सहायता करने के लिए अपने शरीर और दिमाग को आराम देना, स्पा में नियमित रूप से जाएँ और मालिश करें।

एक मालिश आपकी त्वचा, हड्डियों और शरीर को पुनर्जीवित कर सकती है। यह आत्म-मूल्य की चिंगारी के साथ भी आता है।

15. मार्शल आर्ट

तायक्वोंडो, कराटे, जिउ-जित्सु, मुक्केबाजी, आदि ऐसे शौक हैं जो अनुशासन पैदा कर सकते हैं।

वे आपकी भावनाओं को उचित रूप से चैनल करने में आपकी सहायता करते हैं, आपको फिट और लचीला बनाए रखते हैं, और आपके आत्मविश्वास को बढ़ाते हैं।

शराबियों को ठीक करने के शौक के बारे में सच्चाई

1. यात्रा की शुरुआत एक कदम से होती है

ऐसा मत सोचो कि तुम एक दिन में यह सब हासिल कर सकते हो। छोटे कदम उठाएं, धीरे-धीरे, और अंतत: आप बेहतर बन जाएंगे।

आप खुद से या किसी और से प्रतिस्पर्धा नहीं कर रहे हैं। अपनी गति से आगे बढ़ें।

2. फ्लॉप के लिए कमरा

शराब से उबरना आपके शरीर और दिमाग के बीच एक प्रक्रिया और संघर्ष है, लेकिन नियंत्रण वापस लेने के लिए आपको जीतना होगा।

ऐसे दिन होते हैं जब आप अंततः पीने के लिए दे सकते हैं, लेकिन यह ठीक है। आपको वहां रहने की जरूरत नहीं है; उठो और धक्का देते रहो!

3. अनुशासन

पुनर्प्राप्ति के लिए प्रतिबद्धता, परिश्रम और दृढ़ संकल्प की आवश्यकता होती है। यदि ये दृढ़ इच्छाएं अनुपस्थित हैं, तो आप अभी आरंभ करने वाले हैं।

यह एक आसान यात्रा नहीं है, लेकिन इसे हासिल करना संभव है। आपको सावधानीपूर्वक निर्णय लेना चाहिए कि क्या आप यही करना चाहते हैं और इसे प्राप्त करने के लिए अपने दिमाग को स्थापित करें।

4. यह आपका शरीर है

आपके सिवा आपके शरीर पर किसी और का अधिकार नहीं है। चूंकि अंतिम फैसला आपका है, ऐसे नियम बनाएं जिनका आप पालन कर सकें।

आपका शरीर विद्रोह करने की कोशिश कर सकता है, लेकिन यह हर तरह से समायोजित हो जाएगा जब यह देखेगा कि आपने उसकी इच्छा के आगे झुकने से इनकार कर दिया है।

हर दूसरा व्यक्ति या कारक केवल आपको प्रोत्साहित करने के लिए है, लेकिन आप काम में लगाने वाले हैं; अन्यथा, कुछ भी काम नहीं करेगा।

5. लक्षण

आपका शरीर वापसी के लक्षण दिखाना शुरू कर देगा, जैसे कि अवसाद, चिड़चिड़ापन आदि।

आपको ऐसा लग सकता है कि आप अगले मिनट नहीं देख पाएंगे, लेकिन यह सच नहीं है। ऐसे मामलों में, तब तक डटे रहें जब तक आप काबू नहीं पा लेते।

शराब की लत से उबरने के दौरान किन चीजों से बचना चाहिए

1. अलगाव

आपको लंबे समय तक निष्क्रिय और अकेले नहीं रहना चाहिए। अपने आप को एक ऐसे शौक के साथ व्यस्त रखें जिसे करने में आपको मज़ा आता है।

अलगाव व्यसन के लिए एक प्रमुख ट्रिगर है। अपने दिमाग को शराब से दूर करने के लिए व्यस्त रखने की जरूरत है।

अपने आप को प्रियजनों, दोस्तों, या परिचितों के साथ घेरें ताकि आप ऊब न जाएं और नकारात्मक विचारों का मनोरंजन करें जो आपको पीना चाहिए।

2. खराब कंपनी

आपके आस-पास के लोग या तो आपको शराब से दूर रहने में मदद करेंगे या आपको और गहरे खींचेंगे। अगर आपके दोस्त या रिश्तेदार शराब पीते हैं, तो आपको उनके आसपास नहीं होना चाहिए।

अपने आप को नए लोगों की तलाश करें, शायद वे लोग जो शराब नहीं पीते हैं या जो शराब से उबरने की कोशिश कर रहे हैं।

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वे आपकी प्रेरणा के स्रोत हो सकते हैं, खासकर कठिन दिनों में।

3. खराब अनुस्मारक

कुछ ऐसा या कोई स्थान हो सकता है जो आपको पीने की इच्छा देता है।

हो सकता है, आपके घर के आस-पास ड्रिंक्स का बार हो, या कोई ऐसी जगह हो जो आपको एक बार वहां जाने के बाद पीने के बारे में याद दिलाए।

ऐसे मामलों में, ऐसे अनुस्मारकों को त्यागें और उनसे बचें।

4. उच्च भावनाएँ

क्रोध, हताशा, चोट आदि जैसी उच्च भावनाएँ, आपको पहले की तरह शराब पीने के लिए प्रेरित कर सकती हैं।

पता लगाएं कि इन भावनाओं को क्या ट्रिगर करता है और उनसे बचें। यदि यह कोई है जिससे आप बात करते हैं, आप किस प्रकार का काम करते हैं, या आप जो सुनते हैं, तो आपको उनसे बचना चाहिए या उन्हें रोकना चाहिए।

5. बहाने

एक लाख और एक कारण हो सकते हैं कि आपको क्यों लगता है कि आप पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया के साथ नहीं रह सकते, लेकिन यह अस्वीकार्य है।

यदि आप पुनर्वसन में हैं, तो अपने सलाहकारों पर ध्यान दें और अपने आप को ठीक करने में मदद करने के लिए कड़ी मेहनत करें। "सिर्फ एक बार" जैसे बहाने से बचें।

यह वास्तव में उस बिंदु पर कभी समाप्त नहीं होता है।

शराबियों को ठीक करने के सर्वोत्तम शौक पर अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न (एफएक्यू)।

स्वस्थ हो रहे शराबियों को किन बातों के लिए आभारी होना चाहिए?

ठीक हो रहे शराबियों को अपने दोस्तों और परिवार के संपर्क में वापस आने, बाहर जाने में नए सिरे से दिलचस्पी लेने, अपने शरीर में सकारात्मक बदलाव देखने और बहुत कुछ करने के लिए आभारी होना चाहिए।

ठीक होने पर मैं कैसे खुश रह सकता हूँ?

आप अच्छी ऊर्जा को अपनाकर, जिनके साथ आप खो चुके हैं उनके साथ अच्छे संबंध विकसित करके, अपना ख्याल रखते हुए, और बहुत कुछ करके एक उबरते हुए शराबी के रूप में खुश रह सकते हैं।

ठीक होने पर आप कैसे व्यस्त रह सकते हैं?

जब आप शराब की लत से छुटकारा पा रहे हैं, तो आप बाहर जाकर, लोगों की मदद करके, कुछ नया सीखकर, रचनात्मक चीजें करके और बहुत कुछ करके व्यस्त रह सकते हैं।

पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया के दौरान आपको आनंद क्यों लेना चाहिए?

मद्यव्यसनिता से उबरने के दौरान मजे करने से आपको तनाव दूर करने में मदद मिलेगी और आप जीवन के गलत तरीके पर वापस जाने से बचेंगे।

निष्कर्ष

एक सुधरते हुए एडिक्ट के रूप में, आपको एक ऐसा शौक खोजना चाहिए जिसका आप आनंद लेते हैं और इसे नियमित रूप से करने के लिए प्रतिबद्ध हों।

खुद को फिर से खोजने का रास्ता कठिन है, लेकिन इसे हासिल किया जा सकता है।

शराब के दुष्प्रभाव स्वस्थ जीवन में बाधा डालते हैं, जो आपके शरीर पर हावी होने और शॉट्स को कॉल करने के लिए पर्याप्त कारण है।

इस लेख को कुछ शौक विचारों के लिए देखें जो आपको शराब पीने के बारे में सोचने से रोकेंगे। 

कमाल का; मुझे उम्मीद है कि यह लेख आपके प्रश्न का उत्तर देगा।

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