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元喫煙者のための 10 のヒント/趣味 (ハウツー、FAQ)

元喫煙者の趣味: 喫煙は、最も困難な習慣の XNUMX つです。 禁煙は、何年にもわたる習慣により、多くの人にとって非常に困難な場合があります。

禁煙による健康上の利点は、年齢や喫煙歴に関係なく、すぐに感じられます。

XNUMX 日禁煙するだけでも、肺、静脈、動脈の血流が改善され、心臓発作の可能性が低くなります。

タバコの使用を避けることができる期間が長ければ長いほど、体の調子が良くなります。

喫煙をやめることで、健康で長生きできる可能性が高まり、最も大切な人たちとより多くの時間を過ごすことができます。

しかし、自分の時間と関係がない場合、それを控えるのは難しいかもしれません。

したがって、元喫煙者が楽しめるより健康的な趣味を見つけるのを助けるために、この記事ではいくつかの代替案を挙げています。

元喫煙者ができる趣味:

禁煙は難しいことですが、タバコへの渇望を完全に満たす代替品はないことを認識してください。

禁煙による悪影響に目を向ける代わりに、これらの趣味のいずれかを始めることで、エネルギーを建設的なことに向けることができます。

元喫煙者のために、喫煙に代わるいくつかの方法を以下に示します。

1。 運動

運動やその他の身体活動を行うことで、喫煙への渇望が消えるのに十分な時間、喫煙への衝動を忘れるのに役立つ場合があります。

この方法を使用すると、喫煙依存の身体的および精神的影響の両方を克服するのに役立ちます。

身体活動は、喫煙禁断症状の強度を軽減することが示されています。

禁煙後は肺活量が増え、深呼吸ができるようになります。

急速に疲れることなく身体運動に従事できることも、もう XNUMX つのメリットです。

元喫煙者は、強化された肺活量を最大限に活用するために、ジムに参加するか、地元のスポーツ チームに参加するか、グループ フィットネス クラスに登録することをお勧めします。

2. 新しいことについてのトレーニングを受ける

元喫煙者の趣味を始めるにあたって、何か新しいことを学ぶことは、手と脳を活発に保ち、思考を集中させる素晴らしい方法です。

多くの機会があり、選択した才能は長期的である必要はありません。 代わりに、常に興味があり、試してみたいと思っていたものであればよいのです。

新しい言語を学んだり、クリエイティブ スキルを磨いたり、コンピューター プログラミングに飛び込んだりできます。

新しい楽器を学ぶのは、いくつかのオンライン コースにサインアップするのと同じくらい簡単です。料理に興味がある場合は、自宅でくつろぎながら自分のペースでいくつかのクラスを受講できます。

3. 愛する人と連絡を取り合い、社会活動に参加する

喫煙からのこのような記念碑的な移行の後、孤独を感じるのは簡単です.

そのため、途中で友人や家族と連絡を取り合うことが重要です。

社会的交流は、禁煙中のモチベーションを維持するための簡単な励ましの言葉が必要な場合、または一般的なキャッチアップが必要な場合に、メンタルヘルスに役立ちます。

元喫煙者として、非喫煙者と時間を過ごしたり、友人や家族と良好なコミュニケーションを維持したり、愛する人を訪問したり、社会奉仕に参加したりすることをお勧めします。

4. ルーティンを変える

既存の日常生活にはいくつかのトリガーがある可能性が高いため、特定の調整を行うと、欲求に大きな影響を与える可能性があります.

日課に飽きたら、早起きして、シャワーを浴びる時間を増やし、外で過ごす時間を増やし、屋外での活動を増やしてみてください。

5.間食

間食は、元喫煙者がニコチンへの渇望を抑えるために使用する典型的な方法です。 元喫煙者の趣味のトップです。

喫煙をやめた人によく見られるのは、たばこにはない満足感を味わえるためです。

しかし、栄養価の高いスナックのオプションなど、喫煙に代わる健康的な方法はたくさんあります。

元喫煙者は、不健康なスナックを野菜、水、果物などの健康的なものに置き換えることで健康を改善できます.

6。 園芸

ガーデニングなど、何か役に立つことにエネルギーを向けましょう。

苗木を植えて世話をするために費やした努力は、苗木が成長するのを見て満足して報われます。

さらに、果物や野菜を栽培したことがある場合は、それらを収穫して、労働の成果を楽しむことができます。

7.ジャーナリング

アイデアを書き留めることで緊張をほぐすことができます。

ジャーナルを維持することは、自分の考え、感情、成果、および将来の目標を記録する優れた方法です。

禁煙の試みを言葉にすることを考えてみてください。 ランダムな考えや出来事を書き留めることもできます。

自分の考えや感情を言葉にすることで、緊張や内なる否定的な対話を和らげるのに役立つかもしれません。

8. 自分に特別な報酬を与える

悪い習慣をやめるのは難しいので、成功を祝福してください。 あなたは中毒を克服するために一生懸命働いてきたので、何か素晴らしいものを自分にご褒美にしてください.

これは、新しい服、新しい家具、または素敵な食事かもしれません。

9. 喫煙していたはずのお金を節約し始める

喫煙は健康に害を及ぼすだけでなく、経済的にも良くありません。 すべての元喫煙者は、喫煙が自己表現の一形態であることを理解しています。

喫煙に費やすのをやめて、代わりに貯蓄に回した場合に、いくら貯蓄できるかを考えてみてください。

たばこを買わないことで節約できるお金は、昇給のようなものです。 休暇を取ったり、借金を返済したりするなど、いつも望んでいたことを行うためにそれを使用できます。

10.整理と掃除

家の掃除、片付け、整理整頓は、活動を続け、喫煙への欲求から注意をそらす良い方法です。

終わった後は達成感が得られます。これはうれしいボーナスです。

元喫煙者として趣味を開発するためのヒント

新しい趣味を作るのは難しいかもしれませんが、これらの推奨事項があれば、より早く上達することができます。

1.それを習慣にする

練習が完璧になることはよく知られています。 趣味が上手になるには、趣味の練習に多くの時間を費やす必要があります。

それがあなたの思考の中で日常的になるように、毎日時間を取っておくか、いくつかのトリガーを作ることが役立つかもしれません.

朝起きた直後、または夕食を終えた直後に練習してみてください。

この方法により、新しいルーチンを形成しやすくなります。

趣味を続けるには、一貫性が重要です。継続する可能性が高まるからです。

2. 小さくて詳細なアクションステップに分解する

元喫煙者の趣味はどれも、神経をすり減らすような新しい経験が必要なので、それらを基本的なステップに減らすのが良いかもしれません.

リストを作成し、一度に XNUMX つずつ取り組みます。 このプロセスで習得したスキルは、生涯を通じて役立つものであることを確認してください。

3. 今していることを楽しんでみる

趣味を存分に楽しんでください。 楽しみにしていなければ、何事もうまくやることはできません。

あなたが本当にそれが好きなのか、そうすべきだと思うので、あなたがこれをしているのか考えてみてください. これはあなたの情熱を追求することであることを常に心に留めておいてください.

他人の興味や夢よりも、自分の興味や夢に従ってください。

4. パートナーまたはグループを見つけて、相互に説明責任を果たすシステムを確立する

統一戦線の強さは否定できません。 あなたの趣味を追求することに興味を持っている人を見つけてください。

一方で、アカウンタビリティ パートナーとの定期的なミーティング スケジュールが役立つ場合もあります。

進捗状況を報告し、責任を受け入れることを期待することで、説明責任を果たすことができます。

5.理由とつながる

何も成し遂げたくない日もあるかもしれませんが、だからと言って先延ばしにする必要はありません。

あなたが達成したい最終的な結果、またはこの活動や趣味のパフォーマンスがあなたの周りの人々にどのように役立つかを考えてください.

努力の意義を思い知らされます。

元喫煙者の趣味に関するよくある質問 (FAQ)

元喫煙者は幸せですか?

調査によると、多くの元喫煙者は、最終的に禁煙したとき、常により幸せであることが示されています.

元喫煙者の肺が回復するのにどのくらいかかりますか?

場合によっては、元喫煙者の肺が治るまでに 12 か月もかかることがあります。

元喫煙者はどのようにして肺をきれいにできますか?

元喫煙者は、毎日数杯の水を飲み、健康的な食べ物を食べ、毎日運動し、深呼吸を練習することで、肺をきれいにすることができます.

「元喫煙者」として分類されるまでにどのくらいかかりますか?

禁煙してXNUMX年以上の人は「元喫煙者」に分類されます。

まとめ

禁煙は、健康を改善するための大きな一歩です。

喫煙の習慣をやめると、もう一度やり直したいという強い欲求に駆られることがあります。

新しい趣味を見つけることは、心と体を活発に、忙しく保つための素晴らしい方法です。

満足のいく趣味を見つけた元喫煙者は、喫煙を再開したいという衝動に抵抗するのに役立つと報告しています。

長期的には、上記の趣味のいずれかに従事することは、元喫煙者が習慣を再開したいという衝動に抵抗するのに役立ちます.

趣味の選択と維持に苦労している元喫煙者は、上記の提案を採用することで恩恵を受ける可能性があります.

すばらしいもの; この記事があなたの質問に答えてくれることを願っています。

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アバシオフォン・フィデリス
アバシオフォン・フィデリス

Abasiofon Fidelis はプロのライターで、大学生活や大学への出願について書くのが大好きです。 彼は3年以上記事を書いています。 彼は、School and Travel のコンテンツ マネージャーです。

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