Wéi mat Kappwéi vum Studium ze këmmeren (FAQs) | 20238 min gelies

Wéi mat Kappwéi aus Studium ze këmmeren: Kappwéi entwéckelen aus dem Studium ass eppes wat vill Studenten konsequent erliewen.

Verschidde Faktoren, wéi Mangel u Schlof, Dehydratioun, a Koffein-Entzug, verursaachen dës Kappwéi.

Ausserdeem ass d'Intake vun Alkohol beim Studium, de Mangel un Nährstoffer am Kierper, an Ënnerernährung sinn aner Faktoren, déi Kappwéi aus der Studie verursaache kënnen.

Also, wann Dir Student sidd an Dir normalerweis Kappwéi erliewt wann Dir studéiert, gëtt dësen Artikel e puer Weeër fir dëst ze këmmeren.

Wat ass Kappwéi?

E Kappwéi ass all Péng oder Unerkennung am Gesiicht oder Kapp. Migränen, Spannungen a Cluster Kappwéi sinn all verschidden Aarte vu Kappwéi.

Primär a sekundär Kappwéi existéieren allebéid. Et ass sekundär wann et duerch eppes anescht bruecht gëtt. Déi effektivst Method fir Kappwéi ze vermeiden ass d'Faktoren ze vermeiden déi se bréngen.

E gemeinsamt Symptom vun enger Spannungs Kappwéi ass en däischter, knaschtege Schmerz op béide Säiten vum Kapp. Staark Spannungskopfschmerzen kënnen eng Persoun fille wéi e Schnëss um Kapp klappt.

De Schmerz kann och op d'Schëlleren an den Hals verbreeden. Spannungs Kappwéi, oder just Kappwéi, sinn onheemlech verbreet. Ausserdeem ass e Kappwéi eng allgemeng Krankheet déi bal jiddereen beaflosst.

Beschte Weeër mat Studie Kappwéi ze këmmeren

1. Waasser drénken

Dehydratioun ass eng vun den Haaptursaachen vu Kappwéi aus dem Studium. Mangel u adäquate Dehydratioun kann och Är Fäegkeet behënneren ze konzentréieren beim Studium.

Wéi och ëmmer, Studien hu gewisen datt genuch Waasser drénken kann hëllefe Kappwéi ze reduzéieren déi entstinn beim Studium.

Also, gitt sécher datt Dir am Dag genuch Waasser drénkt wann Dir an der Nuecht studéiere gitt.

Gitt och sécher datt Dir e puer Uebst hëlt déi d'Fäegkeet hunn d'Dehydratioun ze reduzéieren, wéi Waassermeloun, Orangen a vill anerer.

2. Magnesium huelen

Magnesium ass e wesentlecht Mineral dat de Kierper erlaabt richteg ze fonktionnéieren.

Zum Beispill hëlleft dëst Mineral mat Bluttzocker Kontroll.

Ausserdeem ass dëst Mineral bewisen datt de Kappwéi erliichtert, déi aus der Studie kommen, well d'Fuerschung beweist datt Migräne-Kappwéi behandelt a mat Magnesium-Ergänzunge enthale kënne ginn.

recommandéieren:  Wéi laang dauert AACOMAS fir z'iwwerpréiwen? (FAQs)

Wéi och ëmmer, d'Benotzung vu Magnesiumergänzungen fir Kappwéi ze behandelen, déi aus dem Studium entstinn, kënne gewësse onsympathesch Nebenwirkungen hunn.

Gitt also sécher datt Dir nëmmen eng kleng Dosis vun dësem Mineral hëlt.

Op der anerer Säit, wann Dir net déi richteg Dosis wësst fir ze huelen, gitt sécher datt Dir mat engem Gesondheetsspezialist konsultéiert ier Dir se hëlt.

3. Den Alkoholkonsum reduzéieren

Alkohol ass eng vun den Haaptursaachen vu Kappwéi, déi aus der Studie entstinn. Et ass och d'Haaptursaach vu Cluster Kappwéi a verschidde aner Aarte vu ganz schreckleche Kappwéi.

Alkohol erliichtert Kappwéi andeems se Dehydratioun ausléisen, wat zu Kappwéi resultéiert. Et erweidert och d'Gefässer vum Blutt, wat e seriöse Unerkennung verursaacht.

Also, als Student, wa méiglech, vermeit Alkohol komplett ronderëm d'Zäit wou Dir wëllt studéieren.

4. Schlof gutt

Äre Kierper vu vill gebrauchte Schlof entzéien kann Är Gesondheet negativ beaflossen a schrecklech Kappwéi verursaachen.

Et ass onméiglech fir Äre Geescht effektiv ze funktionéieren wann Dir net gutt schléift. Also, fir Kappwéi z'entwéckelen beim Studium ze vermeiden, gitt sécher datt Dir gutt schléift ier Dir ufänkt ze studéieren.

Wann Dir d'ganz Nuecht op bleift fir ze liesen, gitt genuch Rou am Nomëtteg.

Op der anerer Säit, wann Dir vill Stonnen am Dag liest, kritt genuch Rou an der Nuecht.

Ausserdeem, fir eng ganz laang Zäit ze schlofen ass eppes dat sollt ignoréiert ginn well et d'Fäegkeet huet Kappwéi ausléisen.

Also, fir datt Äert Gehir effektiv ouni Kappwéi funktionnéiert, schléift all Nuecht tëscht 7 an 9 Stonnen.

5. Iess net Liewensmëttel déi reich an Histamin sinn

Iessen iessen déi reich an Histamin sinn ass eng aner Saach déi e schwéiere Kappwéi verursaache kann wann Dir studéiert.

Histamin ass eng Substanz déi natierlech am mënschleche Kierper entwéckelt an de Schutz vu Krankheeten a Keimen, den Ofbau vu Liewensmëttel an d'Funktionalitéit vum Gehir erliichtert.

E puer allgemeng Liewensmëttel reich an dëser Substanz sinn al Kéiser, fermentéiert Liewensmëttel, geheelt Fleesch, Wäin a verschidde anerer.

Histamin triggert Kappwéi bei Leit, déi net de Qualitéitsenzym hunn, deen néideg ass fir den onverdautten Deel vun der Substanz fir d'Ausscheedung ofzebriechen, wat zu Kappwéi féiere kann, besonnesch fir Studenten, deenen hire Kierper sensibel ass.

Also, amplaz vu Liewensmëttel reich an Histamin ze iessen, iessen Geméis.

6. Benotzt e B-Komplex Vitamin

Dir kënnt och Kappwéi aus der Studie këmmeren andeems Dir e B-Komplex Vitamin benotzt.

recommandéieren:  Wéi maachen ech Frënn nom College (Schrëtt, Prozesser, FAQs)

B Vitamine sinn eng Sammlung vu Waasserlöslechen Nährstoffer déi vill wesentlech Funktiounen am mënschleche Kierper ausféieren.

Eng gutt Zuel vu B-Komplex Vitamine, wéi Pyridoxin (B6), Folat a verschidde anerer, kënnen de Kierper hëllefen géint Kappwéi.

Ausserdeem ass ee vun de Virdeeler fir e B-Komplex Vitamin ze benotzen fir Kappwéi ze behandelen datt et ganz bëlleg ass.

Och Dokteren hunn behaapt datt B Vitamine zu all Moment geholl kënne ginn, a wa se am Kierper iwwerschësseg sinn, kënne se iwwer Urin gespullt ginn.

7. Benotzt eng kal Kompresser

D'Benotzung vun engem kale Kompress ass méi eng mechanesch Manéier fir mat engem Kappwéi aus dem Studium ëmzegoen.

D'Benotzung vun engem kale Kompress um Hals oder Stiermer kann d'Kappwéi wesentlech reduzéieren, déi aus der Studie entstinn.

Also, wann Dir Kappwéi erliewt wärend Dir studéiert, benotzt e kale Kompress op de Kappwéi ausgeléist Gebitt fir d'Nervereaktiounen ze reduzéieren an d'Bluttgefässer festzehalen.

Dir kënnt einfach e kale Kompress maachen andeems Dir e mëllen Handtuch ëm eng Täsch mat Äis ëmklappt.

8. Probéiert eng Eliminatioun Diät

Laut Studien, reegelméisseg déiselwecht Zort Liewensmëttel iessen kann Kappwéi verursaachen.

Fir erauszefannen, ob eng bestëmmten Aart vu Liewensmëttel zu konsequente Kappwéi resultéiert, stoppen bestëmmte Liewensmëttel ze iessen, déi Substanzen enthalen, déi zu Kappwéi féieren.

Beispiller vu Liewensmëttel déi d'Fäegkeet hunn Kappwéi ze verursaachen beim Studium sinn Schockela, Kaffi, Alkohol, al Kéiser a vill anerer.

Also, wann Dir ufälleg sidd fir Kappwéi z'entwéckelen beim Liesen, probéiert eng Eliminatiounsdiät fir et ze këmmeren.

9. Drénken koffeinéierten Téi

Gedrénks räich u Koffein huelen, wéi Kaffi, kann Iech hëllefen, e Kappwéi vum Studium ze enthalen.

Kaffein ass eng Substanz déi d'Stëmmung verbessert, d'Opmierksamkeet verbessert an d'Bluttfässer verstäerkt, wat Äre Risiko fir Kappwéi z'entwéckelen beim Studium reduzéieren kann.

Ausserdeem, Kaffi drénken Téi verbessert och d'Effizienz vu Kappwéibehandlungen.

Trotzdem ass et wichteg datt Dir wësst datt Kappwéi ausgeléist ginn wann Dir op eemol ophëllt grouss Quantitéite Koffein ze huelen.

Also, kontrolléiert ëmmer d'Quantitéit u Kaffi déi Dir verbraucht fir sou Themen ze vermeiden.

10. Maacht Yoga

Yoga ass en exzellente Wee fir Stress ze entlaaschten, Flexibilitéit ze erhéijen, Schmerz ze reduzéieren an allgemeng Gesondheet ze verbesseren. Ausserdeem kann Yoga Är Fäegkeet reduzéieren fir Kappwéi z'entwéckelen.

Also, fir d'Méiglechkeet ze reduzéieren fir Kappwéi aus dem Studium z'entwéckelen, engagéiert konsequent Yoga.

11. Bleift ewech vun Nitraten an Nitriten

Nitrater an Nitrite si Nahrungskonservéierungsmëttel déi Liewensmëttel wéi Hot Dogs a Wipp aus der Entwécklung vu Bakterien halen.

Dës Substanzen hëllefen dës Zort Liewensmëttel frësch fir Konsum ze halen.

recommandéieren:  5 Bescht Universitéiten am Qatar Fir International Studenten (FAQs) | 2022

Wéi och ëmmer, Liewensmëttel, déi Nitrater an Nitrite enthalen, kënne Kappwéi opléisen andeems d'Bluttgefässer vergréissert ginn.

Also, ronderëm d'Zäit wou Dir studéiere wëllt, iesst keng Liewensmëttel déi Nitrater an Nitrite enthalen fir Äre Risiko fir Kappwéi z'entwéckelen.

12. Engagéieren an kierperlech Aktivitéiten.

Ausser Yoga, engagéieren an aner Forme vu kierperlecher Aktivitéit kann hëllefen Är Chancen ze reduzéieren Kappwéi entwéckelen.

Laut der Fuerschung, och déi elementarst Form vu kierperlecher Aktivitéit, wéi zum Beispill Lafen, kann d'Migränesymptomer wesentlech reduzéieren, wa se scho entwéckelt hunn.

Also, och wann Dir déi meescht vun Ärer Zäit als Student liesen verbréngt, maacht Zäit fir kierperlech Aktivitéiten ze engagéieren.

Heefeg gestallte Froen (FAQs) iwwer Wéi Dir mat Kappwéi aus dem Studium ëmgeet

Hëllefen Bananen mat Kappwéi?

Bananen si reich an Magnesium, wat Kappwéi entlaascht kann an d'Energieniveauen vum Kierper restauréieren.

Kann iwwerdenken Erënnerungsverloscht verursaachen?

D'Stresshormone Adrenalin a Cortisol ginn produzéiert wéinst verstäerkter elektrescher Aktivitéit am Gehir als Äntwert op Gefor, egal ob tatsächlech oder virstellt. Wann d'Suergen oder den Terror ze grouss ass oder ze laang dauert während enger Persoun hir formative Joeren, kënne se als Resultat Erënnerungsverloscht erliewen.

Wéi heescht d'Angscht virum Studium?

Sophophobie

Wat ass de beschte Wee fir mat Kappwéi ze këmmeren?

Studéieren erfuerdert vill Belaaschtung op d'Aen, den Hals an de Réck, also huelt dacks Pausen fir dës Gebidder ze raschten. Sëtzt Iech an engem Stull dee besser ass fir Äre Kierper. Setzt en net reflektiven Ecran virun Ärem Monitor. Medikamenter fir Schmerz sollten sou séier wéi méiglech geholl ginn, well seng Effekter mat der Zäit erofgoen.

Konklusioun

E Kappwéi ass eng Bedingung déi Iech verhënneren kann effektiv ze studéieren.

An dësen Artikel huet et gutt gemaach fir e puer vun de beschte Weeër ze bidden fir mat engem widderhuelende Zoustand ze këmmeren wou Dir Kappwéi erliewt wann Dir studéiert.

Wéi och ëmmer, wann Dir all déi hei uewen opgezielt Moossnamen geholl hutt an Dir ëmmer nach Kappwéi erliewt beim Studium, gitt sécher datt Dir direkt en Dokter konsultéiert.

Awesome een; Ech hoffen dësen Artikel beäntwert Är Fro.

Empfehlungen vum Editor:

Wann Dir dësen Artikel gutt fannt, deelt et w.e.g. mat engem Frënd.