कसरी प्राकृतिक नूट्रोपिक्सले तपाइँलाई तपाइँको अध्ययन को लागी मद्दत गर्न सक्छ5 मिनेट

प्राकृतिक नूट्रोपिक पूरकहरू विद्यार्थीहरू बीच लोकप्रियता प्राप्त गर्दैछन् किनभने तिनीहरू फोकस र एकाग्रता, मेमोरी, प्रेरणा, र समग्र संज्ञानात्मक कार्यसम्पादन सुधार गर्नका लागि तिनीहरूका फाइदाहरू बारे सचेत हुन्छन्। 

वेबसाइट अनुसार स्वस्थ दिमाग, "नोट्रोपिक्स ड्रग्स, पूरकहरू, वा अन्य पदार्थहरू हुन् जसले संज्ञानात्मक कार्यमा सुधार गर्दछ।"

नूट्रोपिक्सले मस्तिष्कलाई पोषक तत्वहरू प्रदान गर्दछ जसले ऊर्जा स्तरहरू बढाउँछ, तंत्रिका कोशिकाहरू बीचको सञ्चार सुधार गर्छ, र सिनेप्टिक प्लास्टिसिटी वा चाँडै नयाँ जानकारी सिक्ने क्षमता बढाउँछ।

यसले प्रयोगकर्ताहरूलाई छिटो र स्पष्ट सोच्न अनुमति दिन्छ जबकि उनीहरूको ध्यान अवधिमा बढी नियन्त्रण राख्छ।  

यी पूरकहरू ढिलो-रात अध्ययन वा फाइनलको लागि क्र्यामिङको लागि उत्कृष्ट छन्। विद्यार्थीहरूले धेरै जानकारी कण्ठ गर्न आवश्यक हुँदा तिनीहरूले दिमागलाई तीखो राख्छन्।

तिनीहरूले तनाव स्तर कम गर्न र कारणले मूड सुधार गर्न मद्दत गर्न सक्छ न्यूरोकेमिकल परिवर्तन तिनीहरू मस्तिष्कमा उत्पादन गर्छन्। 

तपाइँ तपाइँको निबन्ध को लागी ताजा विचारहरु को आवश्यकता हो वा तपाइँ तपाइँको परीक्षा को लागी अध्ययन मा ध्यान केन्द्रित गर्न को लागी, यी प्राकृतिक nootropic पूरकहरु लाई तपाइँको मस्तिष्क कार्यहरु लाई बढावा दिन सक्छ। 

प्राकृतिक नूट्रोपिक्स के हो? 

नूट्रोपिक्स संज्ञानात्मक वृद्धिकर्ताहरू हुन् मानसिक प्रदर्शन बढाउनुहोस् विभिन्न तरिकामा।

विभिन्न nootropics फरक प्रभाव छ; केहीले ध्यान र ध्यान सुधार गर्दछ, अरूले प्रेरणा बढाउँछन्, र केहीले दीर्घकालीन मस्तिष्क विकासलाई पनि बढावा दिन्छ।

प्राकृतिक nootropics देखाइएको छ मस्तिष्क कार्य सुधार जबकि मस्तिष्कलाई स्वस्थ बनाउँछ। नूट्रोपिक्सले मस्तिष्कको सानो धमनी र शिराहरू विरुद्ध भासोडिलेटरको रूपमा काम गर्दछ।

सिफारिस गरिएको:  UK मा एक-वर्ष मास्टर कार्यक्रम संग 5+ स्कूलहरू | २०२३

प्रणालीमा प्राकृतिक नूट्रोपिक्स थप्दा मस्तिष्कमा रक्तसञ्चार सुधार हुन्छ र आवश्यक पोषक तत्वहरू प्रदान गर्ने र ऊर्जा र अक्सिजन प्रवाह बढाउँछ। 

लोकप्रिय प्राकृतिक नूट्रोपिक पूरकहरूमा जिन्कगो बिलोबा, बाकोपा मोन्नेरी, रोडियोला रोजिया, अश्वगन्ध, ओमेगा-३ फ्याटी एसिड, फास्फेटिडाइलकोलिन, एसिटाइल-एल-कार्निटाइन (एएलसीएआर), टाइरोसिन र कोलाइन समावेश छन्।

अध्ययन को लागी Nootropics

आज nootropics को सबै भन्दा साधारण अनुप्रयोगहरू मध्ये एक शैक्षिक प्रदर्शन सुधार गर्न हो। छोटो समयमा धेरै परीक्षाहरू पास गर्ने विद्यार्थीहरूलाई अक्सर अध्ययनको लागि समय खोज्न मद्दत चाहिन्छ।

नूट्रोपिक्सको प्रयोगले उनीहरूलाई अझ छिटो सिक्न अनुमति दिन्छ, जसको मतलब उनीहरूसँग पुस्तकालयमा रातभर अध्ययन नगरी हरेक परीक्षा पास गर्ने राम्रो मौका छ।

वयस्कहरूलाई अक्सर अध्ययन गर्दा अतिरिक्त सहयोग चाहिन्छ। वकिल, इन्जिनियरहरू, डाक्टरहरू, र वित्तीय पेशेवरहरूले आफ्नो करियरमा नियमित रूपमा परीक्षा दिनै पर्छ।

यो रातको अध्ययन सत्र संग एक पेशेवर योग्यता सन्तुलन गर्न चुनौतीपूर्ण हुन सक्छ, त्यसैले धेरै मानिसहरू औषधि वा न्यूट्रास्युटिकल सहायता खोज्छन्; तिनीहरू nootropics मा फर्किन्छन्।

सबै भन्दा राम्रो nootropics ले चिन्ता कम गर्दा सिकाई सुधार गर्न मद्दत गर्न सक्छ। यो परीक्षा वा परीक्षणको लागि पागलपन अध्ययन गर्ने जो कोहीको लागि सपनाको परिदृश्य हो, जहाँ दबाब र स्नायुहरूले तपाईंको प्रदर्शनलाई अध्ययनको कमी भन्दा बढी बर्बाद गर्न सक्छ।

Nootropics ले विद्यार्थीहरूलाई फाइदा पुर्याउन सक्छ जसलाई अध्ययन गर्दा वा परीक्षा लिँदा अतिरिक्त किनारा चाहिन्छ। यसले संज्ञानात्मक प्रकार्य सुधार गर्न मद्दत गर्न सक्छ ताकि तिनीहरूले जानकारी चाँडै अवशोषित गर्न, राख्न र सम्झन सक्छन्।

नूट्रोपिक्सले प्रेरणा र फोकस सुधार गर्न मद्दत गर्न सक्छ ताकि विद्यार्थीहरू उनीहरूको अध्ययनमा बढी उत्पादक हुन्छन्।

थप रूपमा, नूट्रोपिक्सले स्वस्थ मानसिक अवस्थाहरूलाई समर्थन गर्न सक्छ, यसले तनाव स्तरहरू व्यवस्थापन गर्न र गहन रूपमा अध्ययन गर्दा सकारात्मक रहन सजिलो बनाउँदछ। 

सिफारिस गरिएको:  4 ह्याकहरू तपाईलाई विद्यार्थी बजेटमा युरोपभरि यात्रा गर्नु अघि आवश्यक छ

मस्तिष्क शक्ति बृद्धि गर्न प्राकृतिक Nootropics

1। जिन्कोगो बिलोबा 

जिन्कगो एक लोकप्रिय जडिबुटी हो जसले स्मृति र एकाग्रता जस्ता तत्काल र दीर्घकालीन संज्ञानात्मक लाभहरू प्रदान गर्दछ।

नियमित रूपमा जिन्कगो बिलोबाको उपभोग गर्नाले तपाईको परीक्षाको लागि जानकारी सम्झन सजिलो बनाउँदछ। यसले तपाईंलाई अध्ययन गर्न आवश्यक हुँदा ध्यान केन्द्रित गर्न अनुमति दिन्छ।

जिन्कगोका सक्रिय घटकहरू फ्लेभोनोइड्स र टेरपेनोइडहरू हुन्, विशेष गरी जिन्कगोलाइड्स र बिलोबालाइड। यी सक्रिय घटकहरू एन्टिअक्सिडेन्ट गतिविधि र रक्त परिसंचरण सुधारको लागि जिम्मेवार छन्।

यो बढेको रक्त परिसंचरण, विशेष गरी मस्तिष्कमा, मेमोरी, एकाग्रता, र संज्ञानात्मक गतिलाई मद्दत गर्न मानिन्छ।

2. Panax Ginseng 

Panax Ginseng (अमेरिकी Ginseng) ऊर्जा बढाउन, तनाव व्यवस्थापन, र विचार प्रक्रिया र संज्ञानात्मक कार्य सुधार गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

Ginsenosides ginseng मा सक्रिय अवयवहरू यसको क्लिनिकल लाभहरूको लागि जिम्मेवार छन्।

यो कम्पोनेन्टले मेमोरी गुणस्तर बृद्धि गर्न र उमेर-सम्बन्धित संज्ञानात्मक गिरावटलाई कम गर्न मद्दत गर्ने सोचाइ छ, तर धेरैजसो अध्ययनहरू जनावरहरूमा सञ्चालन गरिएको छ।

3. बाकोपा मोन्नेरी 

Bacopa Monnieri (ब्राह्मी) भारतको मूल निवासी आयुर्वेदिक जडीबुटी हो। यद्यपि यसको संज्ञानात्मक-बढ्दो गुणहरूको प्रमाण बढ्दै गएको छ, यो प्राकृतिक नोट्रोपिकले मात्र छोटो समय प्रदान गर्ने अपेक्षा गर्नुहोस्।

ब्राह्मी समयको साथमा सुधार हुन्छ, १२ हप्ताको प्रयोग पछि देखिने सबैभन्दा ठूलो संज्ञानात्मक सुधारको साथ।

ब्राह्मीलाई मौखिक मेमोरी र ध्यान, मेमोरी अधिग्रहण, प्रतिधारण, सम्झना, बुद्धि, र सूचना प्रशोधन गति सुधार गर्न क्लिनिकल परीक्षणहरूमा देखाइएको छ।

यद्यपि, ब्राह्मीले काम गर्ने सही संयन्त्र अझै अज्ञात छ। शोधकर्ताहरूले विश्वास गर्छन् कि यो कोलिनर्जिक प्रणालीमा यसको प्रभाव र यसको एन्टिअक्सिडेन्ट गुणहरूको कारण हो।

Creat. क्रिएटिन

क्रिएटिन सामान्यतया मांसपेशी निर्माणमा देखिन्छ तर यसलाई आहार नूट्रोपिकको रूपमा पनि प्रयोग गर्न सकिन्छ।

सिफारिस गरिएको:  K-12 नेतृत्वमा क्यारियर बनाउनको लागि तपाईंको मार्ग

क्रिएटिनले तपाईंको मांसपेशी कोशिकाहरूलाई थप ऊर्जा उत्पादन गर्न मद्दत गर्न सक्छ। यी स्टोरहरूले एटीपी उत्पादन गर्न मद्दत गर्न आवश्यक छ, जुन त्यसपछि ऊर्जाको लागि प्रयोग गरिन्छ।

5. एल-थेनाइन र क्याफिन

L-theanine एक एमिनो एसिड हो जसले प्राकृतिक नोट्रोपिकको रूपमा काम गर्दछ, मानसिक तनाव र चिन्ता कम गर्दछ। क्याफिनको साथ एल-थेनाइन लिने सुधार भएको छ ध्यान र ध्यान र कम क्याफिन झटका।

क्याफिन पनि एक उत्कृष्ट प्राकृतिक नूट्रोपिक हो। तर सावधान रहनुहोस् कि क्याफिनमा यसलाई बढी नगर्नुहोस्। हामी क्याफिन ट्याब्लेटहरू बेवास्ता गर्न सिफारिस गर्छौं किनभने तपाईं सजिलैसँग आफ्नो दैनिक सीमा नाघ्न सक्नुहुन्छ।

हरियो चिया, जसमा प्राकृतिक रूपमा क्याफिन र L-theanine हुन्छ, यो संयोजन उपभोग गर्ने उत्कृष्ट तरिका हो।

Bottomline

प्राकृतिक नूट्रोपिक पूरकहरू लिँदा, यदि आवश्यक भएमा नियमित खुराक तालिका र चक्रको साथ रहनु महत्त्वपूर्ण छ।

विभिन्न सप्लिमेन्टहरूले व्यक्तिहरूलाई उनीहरूको समग्र स्वास्थ्य र जीवनशैली बानीको आधारमा असर गर्न सक्छ, त्यसैले यो कम खुराकको साथ सुरु गर्न र आवश्यकता अनुसार बढाउनु उत्तम हुन्छ। 

पूरकहरू लिँदा हाइड्रेटेड रहनु पनि महत्त्वपूर्ण छ, विशेष गरी हर्बल अर्कबाट बनाइएको।

थप रूपमा, केहि नूट्रोपिक्सले अन्य औषधि वा आहार पूरकहरूसँग नकारात्मक रूपमा अन्तरक्रिया गर्न सक्छ, त्यसैले कुनै पनि नयाँ आहार सुरु गर्नु अघि आफ्नो स्वास्थ्य सेवा प्रदायकसँग जाँच गर्नुहोस्। 

गजबको; मलाई आशा छ कि यो लेखले तपाईंको प्रश्नको जवाफ दिन्छ।

सम्पादकको सुझाव:

यदि तपाईलाई यो लेख राम्रो लाग्यो भने, कृपया एक साथी संग साझा गर्नुहोस्।