Hvordan naturlige nootropics kan hjelpe deg med å oppnå studiene dine5 min lest

Naturlige nootropiske kosttilskudd blir stadig mer populære blant studenter etter hvert som de blir klar over fordelene deres for å forbedre fokus og konsentrasjon, hukommelse, motivasjon og generell kognitiv ytelse. 

Ifølge nettstedet Sunnsinnet, "Nootropics er legemidler, kosttilskudd eller andre stoffer som forbedrer kognitiv funksjon."

Nootropics forsyner hjernen med næringsstoffer som øker energinivået, forbedrer kommunikasjonen mellom nerveceller og øker synaptisk plastisitet eller evnen til å lære ny informasjon raskt.

Dette lar brukerne tenke raskere og klarere samtidig som de har større kontroll over oppmerksomhetsspennet.  

Disse kosttilskuddene er ypperlige for studier sent på kvelden eller for å trene til finaler. De holder sinnet skarpt når elevene trenger å huske mye informasjon.

De kan også bidra til å redusere stressnivået og forbedre humøret på grunn av nevrokjemiske endringer de produserer i hjernen. 

Enten du trenger nye ideer til essayet ditt eller du trenger å fokusere på å studere til eksamenene dine, kan disse naturlige nootropiske kosttilskuddene øke hjernefunksjonene dine. 

Hva er naturlige nootropics? 

Nootropics er kognitive forsterkere som øke mental ytelse på en rekke måter.

Ulike nootropics har forskjellige effekter; noen forbedrer fokus og oppmerksomhet, andre øker motivasjonen, og noen få fremmer til og med langsiktig hjerneutvikling.

Naturlige nootropics har vist seg å forbedre hjernens funksjon samtidig som det gjør hjernen sunnere. Nootropics virker som en vasodilator mot hjernens små arterier og årer.

Anbefalt:  Hvordan bli lege i Korea (trinn for trinn) | 2023

Å legge til naturlige nootropics til systemet vil forbedre blodsirkulasjonen til hjernen samtidig som det gir viktige næringsstoffer og øker energi- og oksygenstrømmen. 

Populære naturlige nootropiske kosttilskudd inkluderer ginkgo Biloba, bacopa monnieri, Rhodiola Rosea, ashwagandha, omega-3 fettsyrer, fosfatidylkolin, acetyl-L-karnitin (ALCAR), tyrosin og kolin.

Nootropics for studier

En av de vanligste bruksområdene for nootropics i dag er å forbedre akademisk ytelse. Studenter som har mange eksamener å bestå på kort tid trenger ofte hjelp til å finne tid til å studere.

Ved å bruke nootropics kan de lære raskere, noe som betyr at de har en bedre sjanse til å bestå hver eksamen uten å bruke hele natten på å studere på biblioteket.

Voksne trenger ofte ekstra hjelp når de studerer. Advokater, ingeniører, leger og finanspersonell må ta eksamener regelmessig gjennom hele karrieren.

Det kan være utfordrende å balansere en profesjonell kvalifikasjon med nattlige studieøkter, så mange mennesker søker farmasøytisk eller ernæringsmessig hjelp; de vender seg til nootropics.

De beste nootropics kan bidra til å forbedre læringen samtidig som de reduserer angst. Dette er et drømmescenario for alle som febrilsk studerer til en eksamen eller prøve, hvor press og nerver kan ødelegge prestasjonene dine mer enn mangel på studier.

Nootropics kan være til nytte for studenter som trenger en ekstra fordel når de studerer eller tar eksamen. Det kan bidra til å forbedre kognitiv funksjon slik at de raskt kan absorbere, beholde og huske informasjon.

Nootropics kan også bidra til å forbedre motivasjon og fokus slik at studentene blir mer produktive i studiene.

I tillegg kan nootropics støtte sunne mentale tilstander, noe som gjør det lettere å håndtere stressnivåer og holde seg positiv mens du studerer intenst. 

Anbefalt:  Hvordan få Delta Airlines studentrabatt (FAQs) | 2023

Naturlige nootropics for å forbedre hjernekraften

1. Ginkgo Biloba 

Ginkgo er en populær urt som gir umiddelbare og langsiktige kognitive fordeler som hukommelse og konsentrasjon.

Regelmessig inntak av ginkgo biloba vil gjøre det enklere å huske informasjon til eksamenene dine. Det lar deg også fokusere når du skal studere.

De aktive komponentene i ginkgo er flavonoider og terpenoider, spesielt ginkgolider og bilobalid. Disse aktive ingrediensene er ansvarlige for antioksidantaktivitet og forbedring av blodsirkulasjonen.

Denne økte blodsirkulasjonen, spesielt i hjernen, antas å hjelpe hukommelse, konsentrasjon og kognitiv hastighet.

2. Panax Ginseng 

Panax Ginseng (American Ginseng) kan bidra til å øke energien, håndtere stress og forbedre tankeprosesser og kognitiv funksjon.

Ginsenosider er de aktive ingrediensene i ginseng som er ansvarlige for dens kliniske fordeler.

Denne komponenten antas å bidra til å forbedre minnekvaliteten og redusere aldersrelatert kognitiv nedgang, men de fleste studier er utført på dyr.

3. Bacopa Monnieri 

Bacopa Monnieri (Brahmi) er en ayurvedisk urt hjemmehørende i India. Selv om bevis for dets kognitivt-forsterkende egenskaper vokser, forvent at dette naturlige nootropiske stoffet bare gir kort tid.

Brahmi forbedrer seg med tiden, med de største kognitive forbedringene sett etter 12 ukers bruk.

Brahmi har i kliniske studier vist seg å forbedre verbalt minne og oppmerksomhet, minneinnhenting, oppbevaring, tilbakekalling, intellekt og informasjonsbehandlingshastighet.

Den nøyaktige mekanismen som Brahmi fungerer med er imidlertid fortsatt ukjent. Forskere tror det skyldes dets effekt på det kolinerge systemet og dets antioksidantegenskaper.

4. Kreatin

Kreatin er ofte sett i muskelbygging, men kan også brukes som en diett nootropic.

Anbefalt:  Hvordan få betalt for å se Hallmark-filmer ($1000) | 2022

Kreatin kan hjelpe muskelcellene til å produsere mer energi. Disse lagrene er nødvendige for å hjelpe til med å produsere ATP, som deretter brukes til energi.

5. L-Theanine og koffein

L-theanin er en aminosyre som fungerer som en naturlig nootropic, reduserer mental stress og angst. Å ta L-Theanine med koffein har blitt bedre fokus og oppmerksomhet og redusert koffeinjitter.

Koffein er også en utmerket naturlig nootropic. Men vær forsiktig så du ikke overdriver koffeinen. Vi anbefaler å unngå koffeintabletter fordi du lett kan overskride den daglige grensen.

Grønn te, som naturlig inneholder koffein og L-theanin, er en utmerket måte å konsumere denne kombinasjonen på.

Bunnlinjen

Når du tar naturlige nootropiske kosttilskudd, er det viktig å holde seg til en rutinemessig doseringsplan og sykle om nødvendig.

Ulike kosttilskudd kan påvirke individer avhengig av deres generelle helse- og livsstilsvaner, så det er best å starte med en lavere dose og øke etter behov. 

Det er også viktig å holde seg hydrert når du tar kosttilskudd, spesielt de som er laget av urteekstrakter.

I tillegg kan noen nootropics interagere negativt med andre medisiner eller kosttilskudd, så sjekk med helsepersonell før du starter en ny diett. 

Fantastisk en; Jeg håper denne artikkelen svarer på spørsmålet ditt.

Redaktørens anbefalinger:

Hvis du synes denne artikkelen er god, del den med en venn.