Kako vam lahko naravni nootropiki pomagajo pri študiju5 min branja

Naravni nootropni dodatki postajajo vse bolj priljubljeni med študenti, ko se zavedajo njihovih koristi za izboljšanje osredotočenosti in koncentracije, spomina, motivacije in splošne kognitivne zmogljivosti. 

Po spletni strani Zdravo razmišljanje, "Nootropiki so zdravila, dodatki ali druge snovi, ki izboljšujejo kognitivne funkcije."

Nootropiki oskrbijo možgane s hranili, ki povečajo raven energije, izboljšajo komunikacijo med živčnimi celicami in povečajo sinaptično plastičnost oziroma sposobnost hitrega učenja novih informacij.

To uporabnikom omogoča hitrejše in jasnejše razmišljanje, hkrati pa imajo večji nadzor nad svojo pozornostjo.  

Ti dodatki so odlični za učenje pozno v noč ali nabijanje za finale. Ohranjajo oster um, ko si morajo učenci zapomniti veliko informacij.

Prav tako lahko pomagajo zmanjšati raven stresa in izboljšati razpoloženje zaradi nevrokemične spremembe proizvajajo v možganih. 

Ne glede na to, ali potrebujete sveže ideje za svoj esej ali se morate osredotočiti na učenje za izpite, ti naravni nootropni dodatki lahko okrepijo vaše možganske funkcije. 

Kaj so naravni nootropiki? 

Nootropi so kognitivni ojačevalci, ki povečati duševno zmogljivost na različne načine.

Različni nootropiki imajo različne učinke; nekateri izboljšajo osredotočenost in pozornost, drugi povečajo motivacijo, nekateri celo spodbujajo dolgoročni razvoj možganov.

Dokazano je, da naravni nootropiki izboljšati delovanje možganov hkrati pa naredi možgane bolj zdrave. Nootropiki delujejo kot vazodilatator proti majhnim arterijam in venam v možganih.

Priporočamo:  5+ šol z enoletnimi magistrskimi programi v Združenem kraljestvu | 2023

Dodajanje naravnih nootropov v sistem bo izboljšalo krvni obtok v možganih, hkrati pa zagotovilo bistvena hranila in povečalo pretok energije in kisika. 

Priljubljena naravna nootropna dopolnila vključujejo ginko biloba, bacopa monnieri, rhodiola rosea, ashwagandha, omega-3 maščobne kisline, fosfatidilholin, acetil-L-karnitin (ALCAR), tirozin in holin.

Nootropiki za študije

Ena najpogostejših aplikacij nootropikov danes je izboljšanje akademske uspešnosti. Študenti, ki morajo opraviti veliko izpitov v kratkem času, pogosto potrebujejo pomoč pri iskanju časa za učenje.

Uporaba nootropikov jim omogoča hitrejše učenje, kar pomeni, da imajo boljše možnosti, da opravijo vsak izpit, ne da bi preživeli cele noči za učenje v knjižnici.

Odrasli pogosto potrebujejo dodatno pomoč pri učenju. Odvetniki, inženirji, zdravniki in finančniki morajo redno opravljati izpite v svoji karieri.

Usklajevanje poklicne kvalifikacije z nočnimi učnimi urami je lahko izziv, zato veliko ljudi išče farmacevtsko ali prehransko pomoč; se obračajo na nootropike.

Najboljši nootropiki lahko pomagajo izboljšati učenje in hkrati zmanjšajo tesnobo. To je sanjski scenarij za vse, ki se mrzlično učijo za izpit ali test, kjer lahko pritisk in živci pokvarijo vašo uspešnost bolj kot pomanjkanje učenja.

Nootropiki lahko koristijo študentom, ki potrebujejo dodatno prednost pri učenju ali opravljanju izpitov. Lahko pomaga izboljšati kognitivne funkcije, tako da lahko hitro absorbirajo, zadržijo in prikličejo informacije.

Nootropiki lahko tudi pomagajo izboljšati motivacijo in osredotočenost, tako da so učenci bolj produktivni pri učenju.

Poleg tega lahko nootropiki podpirajo zdravo duševno stanje, kar olajša obvladovanje ravni stresa in ostane pozitiven med intenzivnim učenjem. 

Priporočamo:  4 triki, ki jih potrebujete pred potovanjem po Evropi s študentskim proračunom

Naravni nootropiki za povečanje moči možganov

1. Ginkgo biloba 

Ginko je priljubljeno zelišče, ki zagotavlja takojšnje in dolgoročne kognitivne koristi, kot sta spomin in koncentracija.

Z rednim uživanjem ginka bilobe si boste lažje zapomnili informacije za izpite. Prav tako vam omogoča, da se osredotočite, ko se morate učiti.

Aktivne sestavine ginka so flavonoidi in terpenoidi, natančneje ginkolidi in bilobalid. Te aktivne sestavine so odgovorne za antioksidativno delovanje in izboljšanje krvnega obtoka.

Ta povečan krvni obtok, zlasti v možganih, naj bi pomagal pri spominu, koncentraciji in kognitivni hitrosti.

2. Panax Ginseng 

Panax Ginseng (ameriški ginseng) lahko pomaga povečati energijo, obvladovati stres ter izboljšati miselne procese in kognitivne funkcije.

Ginsenozidi so aktivne sestavine ginsenga, odgovorne za njegove klinične koristi.

Ta komponenta naj bi pomagala izboljšati kakovost spomina in zmanjšati s starostjo povezano kognitivno upadanje, vendar je bila večina študij izvedenih na živalih.

3. Bacopa Monnieri 

Bacopa Monnieri (Brahmi) je ajurvedska rastlina, ki izvira iz Indije. Čeprav je dokazov o njegovih lastnostih za izboljšanje kognitivnih sposobnosti vse več, pričakujte, da bo ta naravni nootropik zagotavljal le kratek čas.

Brahmi se sčasoma izboljšuje, največje kognitivne izboljšave pa opazimo po 12 tednih uporabe.

V kliničnih preskušanjih je bilo dokazano, da brahmi izboljšuje verbalni spomin in pozornost, pridobivanje spomina, zadrževanje, priklic, intelekt in hitrost obdelave informacij.

Vendar natančen mehanizem delovanja Brahmija še vedno ni znan. Raziskovalci menijo, da je to posledica njegovega učinka na holinergični sistem in njegovih antioksidativnih lastnosti.

4. Kreatin

Kreatin se pogosto uporablja pri izgradnji mišic, lahko pa se uporablja tudi kot prehranski nootropik.

Priporočamo:  Vaša pot do kariere v K-12 Leadership

Kreatin lahko pomaga vašim mišičnim celicam proizvesti več energije. Te zaloge so potrebne za pomoč pri proizvodnji ATP, ki se nato uporabi za energijo.

5. L-teanin in kofein

L-teanin je aminokislina, ki deluje kot naravni nootropik, zmanjšuje duševni stres in tesnobo. Jemanje L-teanina s kofeinom se je izboljšalo osredotočenost in pozornost in zmanjšano kofeinsko tremo.

Kofein je tudi odličen naravni nootropik. Vendar bodite previdni, da ne pretiravate s kofeinom. Priporočamo, da se izogibate kofeinskim tabletam, saj lahko zlahka presežete dnevno mejo.

Zeleni čaj, ki naravno vsebuje kofein in L-teanin, je odličen način za uživanje te kombinacije.

Spodnja črta

Pri jemanju naravnih nootropnih dodatkov je pomembno, da se držite rutinskega urnika odmerjanja in po potrebi cikel.

Različni dodatki lahko vplivajo na posameznike glede na njihovo splošno zdravje in življenjske navade, zato je najbolje, da začnete z nižjim odmerkom in ga po potrebi povečate. 

Prav tako je pomembno, da ostanete hidrirani, ko jemljete dodatke, zlasti tiste iz zeliščnih izvlečkov.

Poleg tega lahko nekateri nootropiki negativno vplivajo na druga zdravila ali prehranska dopolnila, zato se pred začetkom kakršnega koli novega režima posvetujte s svojim zdravnikom. 

Čudovito; Upam, da ta članek odgovori na vaše vprašanje.

Priporočila urednika:

Če se vam zdi ta članek dober, ga delite s prijateljem.